S-Salt（盐）：推荐每日摄盐2-4g，减少1克钠摄入，血压可降低2.5mmHg。

A-Alcohol（酒精）：男小于30g/天，女小于20g/天，限酒可降低2-4mmHg。

B-BMI（体重指数）：体重指数控制在22.5-25，每减重1kg血压可降低1mmHg。

C-Cigarette（香烟）：戒烟不影响血压，但烟草可导致冠心病、癌症等疾病。

D-Diet（饮食）：低胆固醇低饱和脂肪酸饮食，多吃蔬菜水果，可降低10-12mmHg。

E-Exercise（锻炼）：推荐有氧运动每次40分钟以上，每周3-4次，可降压3-7mmHg。