/ 常进行提肛锻炼 /

锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方法之一。

锻炼有助于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。


最近也有研究表明，能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。

/ 避免吃错的食物 /

一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。

同时还要注意，一些药物对男性勃起有影响，常见的包括一些抗抑郁药物、降血压药物、止痛药物，甚至一些抗过敏药物、感冒药物都可能会抑制性功能，造成丁丁疲惫不堪。

所以，不太“坚挺”的朋友们使用这些药物的时候，需要考虑并咨询医生。

/ 扔掉过紧内裤 /

内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度。

建议，无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。

/ 戒烟限酒 /　　

长期吸烟对血管有一定影响，阻碍血液流向生殖器官，从而影响勃起。

过量饮酒会麻痹神经，降低对性刺激的敏感性，也容易引发临时性勃起功能障碍。

所以，男性一定要注意少抽烟喝酒。


/ 饭后散步/

散步虽然是运动量很小的运动，但是坚持散步、每天走5000步，可以分解体内的血糖，镇定交感神经，提高生殖系统的运作能力。

/ 注意睡眠 /

男性睡眠不足，睾酮会受到影响，从而影响性欲和勃起。

此外，睡眠差会让男性对性刺激变得很迟钝。男性每天应保证7-8小时的睡眠，这样才能避免勃起障碍的出现，也是对自己的健康负责。

/ 裸睡 /

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让丁丁呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

/ 戴避孕套 /

这是懒人的宝典，只要自身没有性功能障碍，可以戴避孕套*，如此能有效延长性生活时间。

持久装避孕套效果尤为突出，它富含无害药物苯佐卡因，能使充分勃起的阴茎处于麻痹状态，达到长时间勃起的效果，从而让男人坚挺无比！