时间范围：请回忆【过去 2 周】的真实情况

用途：目前全球最常用、最权威的抑郁自评筛查工具，也可追踪治疗变化


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请为每道题选一个最符合的频率：

1. 做事时提不起兴趣、找不到乐子

◦ 完全没有

◦ 有几天

◦ 一半以上的日子

◦ 几乎每天

2. 情绪低落、沮丧、绝望，或总是想哭

◦ 完全没有

◦ 有几天

◦ 一半以上的日子

◦ 几乎每天

3. 入睡困难、睡得浅、早醒，或睡太多

◦ 完全没有

◦ 有几天

◦ 一半以上的日子

◦ 几乎每天

4. 觉得累、没劲儿，做什么都费劲

◦ 完全没有

◦ 有几天

◦ 一半以上的日子

◦ 几乎每天

5. 胃口差、吃得少，或忍不住乱吃、体重变化明显

◦ 完全没有

◦ 有几天

◦ 一半以上的日子

◦ 几乎每天

6. 觉得自己很差、是个失败者，或让家人失望

◦ 完全没有

◦ 有几天

◦ 一半以上的日子

◦ 几乎每天

7. 注意力难集中，比如看手机/书也看不进去

◦ 完全没有

◦ 有几天

◦ 一半以上的日子

◦ 几乎每天

8. 说话/动作变慢，或相反：坐立不安、来回走、搓手

◦ 完全没有

◦ 有几天

◦ 一半以上的日子

◦ 几乎每天

9. 有不如消失算了、想死、或有伤害自己的念头

◦ 完全没有

◦ 有几天

◦ 一半以上的日子

◦ 几乎每天


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🧮 算分（自己加）

• 完全没有＝0 | 有几天＝1 | 一半以上日子＝2 | 几乎每天＝3

总分范围：0–27 分


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📊 通用解读（非诊断）

总分 程度 建议
0–4 无/极轻度 基本正常，观察即可
5–9 轻度 可自我调节、心理咨询，2周复评
10–14 中度 建议线下心理/精神科评估
15–19 中重度 尽快就医，评估是否需要药物
20–27 重度 需尽快/紧急精神科就诊

临床常用警戒线：≥10分 提示存在显著抑郁症状；

第9题≥1分（哪怕总分不高）＝必须单独评估自杀风险，不能只靠“观察”


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⚠️ 特别重要的3句话

1. PHQ-9 只筛查，不下诊断

抑郁症的诊断还要看：病程是否≥2周、是否以“情绪低落+兴趣丧失”为核心、有无其他原因（甲减、产后、药物等）。

2. 第9题是“红色按钮”

只要出现“想死/想消失/自伤”且频率≥“有几天”，无论总分多少，都建议：

→ 告诉信任的人 + 尽快见医生/打心理*

3. 抑郁和焦虑常一起出现

很多人是：GAD-7 高 + PHQ-9 高

👉 这种组合更需要专业介入，不是“想开点”能解决的


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🆘 如果你/身边人现在就有危险

• 希望24*：400-161-9995

• 各地心理援助* / 120 / 最近医院急诊

先保安全，再谈量表。