焦虑时，身体的“警报系统”——自主神经系统被过度激活，尤其交感神经持续兴奋，导致身体进入“战斗或逃跑”的应激状态。

这会引发一系列生理变化：肌肉紧绷带来疼痛或颤抖；呼吸加快导致心慌、气短或头晕；消化系统功能受抑制，产生胃痛、腹胀或食欲紊乱；压力激素（如皮质醇）水平长期偏高，可能影响免疫和代谢，加重疲劳与睡眠问题。

本质上，这些躯体症状是心理压力在生理层面的真实呈现，并非“想象出来的病”。大脑将无法消化的情绪压力，通过神经系统“转化”为了身体可感知的信号。认识到这种身心连接，是科学应对的第一步。