在生活中，你是否有过这样的经历：手指或手腕

突然感到疼痛，活动时还会发出“咔咔”的响声，

严重时甚至连握拳、抓东西都变得困难。如果有，

那你可能已经被腱鞘炎盯上了。腱鞘炎作为一种

常见的手部疾病，正逐渐影响着越来越多人的生

活质量。今天，就让我们一起来揭开它的神秘面

纱。

一、腱鞘炎是什么

腱鞘，是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜

管，就像给肌腱穿上了一层“保护衣”，起到润滑

和保护肌腱的作用。当手部或腕部频繁活动时，

肌腱在腱鞘内反复摩擦，就会导致腱鞘出现炎症，

这就是腱鞘炎。简单来说，腱鞘炎就是腱鞘的一

种劳损性病变。

二、症状表现

1. 疼痛：这是腱鞘炎最常见的症状，疼痛部位多

在手指、手腕或肩部等活动频繁的关节处。疼痛

程度因人而异，初期可能只是轻微的隐痛，随着

病情发展，疼痛会逐渐加重，甚至在休息时也会

感到疼痛。

2. 肿胀：炎症刺激会导致腱鞘周围组织出现肿胀，

使关节看起来比正常时粗大，严重时还会影响关

节的正常活动。

3. 活动受限：由于疼痛和肿胀，患者的关节活动

会受到明显限制。比如，手指无法正常屈伸，握

拳或伸指时会感到困难，手腕转动也会不灵活。

4. 弹响：在手指屈伸过程中，有时会听到或感觉

到“咔咔”的弹响声，就像关节里有个小弹簧在跳

动，这也是腱鞘炎的典型症状之一，医学上称为

“扳机指”。

三、高发人群

1. 频繁使用手部的人群：如打字员、钢琴演奏

者、手工艺人等，他们的手部需要长时间、重

复地进行同一动作，肌腱与腱鞘过度摩擦，容

易引发腱鞘炎。

2. 中老年人：随着年龄的增长，腱鞘会逐渐发生

退变，弹性降低，对肌腱的保护作用减弱，因此

中老年人患腱鞘炎的风险相对较高。

3. 女性：尤其是孕期和哺乳期的女性，体内激素

水平的变化会导致组织水肿，腱鞘内压力升高，

从而增加腱鞘炎的发病几率。

4. 患有某些疾病的人群：如类风湿性关节炎、糖

尿病等，这些疾病会影响关节和腱鞘的正常代谢，

使患者更容易患上腱鞘炎。

四、治疗方法

1. 保守治疗：在腱鞘炎初期，症状较轻时，可采

用保守治疗方法。包括休息、减少患病部位的活

动，让肌腱和腱鞘得到充分的休息；热敷，用热

毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，

每天3 - 4次，可促进局部血液循环，缓解疼痛和

肿胀；物理治疗，如按摩、针灸、理疗等，也能

有效减轻炎症和疼痛。

2. 药物治疗：可在医生指导下口服非甾体类抗炎

药，如布洛芬、阿司匹林等，以减轻炎症和疼痛。

对于症状较严重的患者，还可进行腱鞘内注射糖

皮质激素和局部麻醉药物，以达到消炎、止痛的

目的。但注射治疗需由专业医生操作，避免出现

感染等并发症。

3. 手术治疗：如果保守治疗和药物治疗效果不佳，

症状严重影响日常生活，可考虑手术治疗。手术

主要是切开腱鞘，松解粘连的肌腱，以恢复关节

的正常活动。术后需要进行适当的康复训练，帮

助手部功能恢复。

五、预防措施

1. 合理使用手部：避免长时间、重复性的手部动

作，工作或活动一段时间后，要适当休息，活动

一下手指和手腕，缓解肌肉疲劳。

2. 保持正确姿势：无论是打字、使用鼠标还是进

行其他手部活动，都要保持正确的姿势，减少手

部的压力和磨损。

3. 注意手部保暖：寒冷会使腱鞘收缩，增加肌腱

与腱鞘之间的摩擦，因此要注意手部保暖，尤其

是在秋冬季节，可佩戴手套。

4. 适度锻炼：平时可进行一些手部和腕部的锻炼，

如握拳、伸展、旋转手腕等，增强肌肉和肌腱的

力量，提高关节的灵活性。

腱鞘炎虽然不是什么严重的大病，但却会给我们

的生活带来诸多不便。了解腱鞘炎的相关知识，

做好预防工作，一旦发现症状及时治疗，才能让

我们的双手保持健康，更好地享受生活。