人一晚上的睡眠并不是一成不变的，它是有“高低起伏（周期）”的。一个周期包含四个不同的阶段，浅睡眠（N1期和N2期）、深睡眠（N3期）和快速动眼睡眠。

我们可以简单的把它理解为春夏秋冬四个不同的季节。一个睡眠周期一般是90-100分钟（相当于春夏秋冬12个月的四季轮回）。通常一晚上需要经历4-6个周期的四季轮回，即6-8小时睡眠的时间。

每一个周期都需要持续一段时间，就像春夏秋冬，需要持续几个月一样。如果一个周期的时间过短，一晚上经历了超过正常数量的轮回，相当于尽管你一晚上经历的冬天总时间是合适的，但是不是一个冬天持续3-4个月的时间。而是1个月或者时间更短，经历了数十个冬天。那这种睡眠就是碎片化的。尽管您总的睡眠时间正常，同样的达不到睡眠的效果。睡眠的碎片化会导致机体缺乏连续、稳定的睡眠，从而引起多种健康问题。短时间的睡眠碎片化可能会引起白天嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状。而长期的、慢性的睡眠中断则可能会诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统的功能障碍。

如果你睡得时间足够而感觉自己总是休息不好，你就需要看医生，做必要的检查，来判断你的睡眠是不是碎片化的。如果是就需要尽早处理，不然将会影响您身体健康。