1认识到家庭对自己的客观影响或者伤害性的影响,减少他们当初没影响什么都是我不够好，我做的不好的想法，如果你觉得做的不够好，是因为我没有能力，是个没有分化的孩子，这不是你的错，父母在养育我的过程中确实有做得不够好的地方，这就是对我自己的伤害，一定要意识到甚至可以埋怨和抱怨他们甚至恨他们，但我们最终的目的不是让你记着父母对你的恨，而是放下，但是记住对我的影响，如果你足够强大，把父母对你的伤害或者对你的这些比较大的一些影响，不公，要坦诚和他们表达不期待他们有什么回应，放下父母悔过自新来向我道歉这样的想法，千万不能有这样的期待。有了当然更好，这个不是我说的伤害性的目的，我说这个伤害性的目的是让我自己知道他们对我有多么伤害，而且我要客观的表达出来，让我自己真正成长的是什么呢？是我们自己如今如果已经成年要做自己的父母，我期待父母能够顺应我照顾我，我期待父母能够理解我，如果我已经成年了，我要学会理解我自己，要学会照顾我自己，我没有一个完美的父母，或者说没有一个合格的父母。那现在我长大了，我可以做我自己内心当中那个合格的父母。


如何减少核心家庭代际传递对我的孩子的影响

1自己要做成熟的父母，首先理解和欣赏你的伴侣，要把你们的问题圈养起来，冲突只限于你们成年人之间
2做理解的父母接纳理解孩子的不足
比如要孩子参加比赛，要允许孩子不参加比赛，输赢无所谓，但是你也要做允许孩子不参加比赛，自己无所谓
3做有功能的父母陪伴，指导孩子的发展，微小的进步，给予肯定和鼓励
4做独立的父母，该放手时就放手