高血压病是最常见的心血管疾病之一，也是导致人类死亡的常见疾病，如脑梗塞、冠心病、脑出血、心功能不全、肾脏疾病的重要危险因素。近年我国的高血压病正在年轻化、普遍化、突然化。既然高血压那么可怕，我们普通人该如何预防呢？下面就以下几个方面为大家介绍应该怎样预防高血压病。

1.保持乐观的情绪，避免精神紧张：

因为乐观的情绪会使人体处于相对温和的状态，使血流顺畅。而人体在情绪不稳定的时候会导致体内肾上腺素分泌增加，肾上腺素可以使血压升高。因此保持乐观的情绪会使人得高血压病几率大大降低。

2.戒烟:

烟中含有数百对人体有害的物质，其中4”0种是有毒和可以致癌的。这些有毒的物质可以收缩血管，从而导致血压的升高。另外抽烟所产生的烟雾不仅损害人的小支气管，还会使人体免疫力下降，使人对疾病的抵抗力减弱。

3.戒酒或尽量少饮酒
酒精不仅会刺激人的消化道，还会破坏人体血管内皮，使外周血管紧张度增高，刺激人体产生更多的儿茶酚胺，使血压升高。

4.少吃盐:

过多的钠盐摄入，会使胶体渗透压增高，使人体摄入更多的水分，增加人体血容量，而引起血压的升高。另外过量的钠盐摄入会增加动脉硬化的进度，导致高血压进一步加剧。

5.避免发胖:
据报道，肥胖的人比那些身材匀称和身体较瘦的人更容易得高血压病，因为肥胖的人更容易加重身体的的负担，而产生一系列的疾病。避免发胖应该限制脂肪的过多，少吃油炸食品，动物内脏，甜食。多食新鲜蔬菜水果，低脂奶制品等。

6.适量的体育运动:

缺乏体育锻炼可使人体脂肪堆积，体重增加，从而使血压升高。而适量的运动可以人体血液循环更加畅通，减少疾病的发生。