我们每个人心中都住着一个长不大的孩子，无论我们是20岁30岁还是50岁 ，我们把它叫做内在小孩。
每个人都有童年，每个人的童年都会或多或少的受伤，受伤的那个小孩会在我们长大成人以后，依然深深的影响着我们的生活、工作、财富、还有家庭等等各个方面。让我们不停的陷入创伤的限制，重复创伤的模式。


其实疗愈童年创伤，疗愈内在小孩并没有那么难，只要我们敞开自己，带一点耐心一点爱心，一份坚持。

以下是疗愈童年创伤的四个步骤。就像一扇走向自我的门，看见问题，直面问题，解决问题。 对于很多童年的创伤，比如童年缺爱以及受到不公平的待遇或者评判，都会有很大的帮助。

下面我们一起来做几组深呼吸，让自己安静下来，和你的内在小孩一起去感受下面的这段语言。

首先第一个步骤呢，是要承认那个不公平和困难，要疗愈童年创伤，首先要承认和看见当年自己那个不公和委屈的遭遇。我们要为当年那个受伤的，委屈的内在小孩*。


你可以对自己说：

“那是不公平的，我是个孩子，我应该被呵护被疼爱，不应该被打骂*和嫌弃不应该被轻视”

“本来我是一个神圣的生命，你却告诉我咱们不能和别人比”
“本来我们应该为自己讲话你却出于害怕要我逆来顺受那是不公平的。”

“你身为父母，你们的强大应该用来保护和支持我，而你们却用来*和命令我。”

“你们总是享受着那一份高高在上，这是非常不公平和不人道的。”

亲爱的朋友，我们都曾遭遇过各自的不公平，或许我们的父母也只是普通人，他们或许已经尽力了，你需要去充分的承认这个不公平，不用害怕愤怒和怨恨，就算仇恨也不要害怕，去充分的怒去怨，去毫无阻挡的感受自己的情绪吧，没关系，这都是正常的。
在此之后被怨覆盖着的爱就会涌出来。
若你又爱又怨，你就既不可能好好的爱，也不可能好好的怨。
如果你想真的爱自己，那就充分的去为自己讲话。这些本就是真实的，为什么要用不应该来*？
父母本就是我们人生中爱恨交加的人，你可以对你的心理咨询师控诉父母，可以在镜子面前对着自己控诉父母，但不要直接这样对父母。
对于父母我觉得最大限度的话是“当初你那样做我真的很受伤，现在想起来我还是很委屈。”
第一步就是，承认内在小孩遭遇的不公，去为他*，不必害怕愤怒和怨恨悲伤会进来。 愤怒到极致就是悲伤。当悲伤来临，接纳就开始了，当接纳开始，疗愈也发生了。因为我们所有的怒和怨不过是求爱不得。

第二个步骤，就是欣赏和感谢自己活下来。
想象一下那个孩子忍受了这么多，忍受了这么多委屈，这么多压抑，这么多孤单，这么多无奈，这么多的痛苦，终于活到现在，有机会觉察和疗愈，有机会做自己。这就是那个坚强又伟大的孩子。

他那么弱小，无力对抗那些压迫，只有承受着那样的日子，年复一年的长大。能坚强的活着就已经是很棒的小孩子。如果我们不愿意正视这部分，那就不是任何人的不公平，而是我们自己对自己的不公平。

第三个步骤：就是宽恕
首先是宽恕父母的不知和有限，相信大多数父母内心深处还是爱孩子的，只是他们有他们的痛苦和有限，从未学习和了解过爱的真谛。只有极少数父母心中是无爱的。或者这部分父母也压根就没有获得过来自他们父母的爱。或者说他们也没有被好好爱过。

当你认识到这一点，心中的怨恨就会减去一半。你会心生怜悯，像怜悯自己一样的去怜悯他们。
这个时候你会接纳自己不再需要像孩子一样的去寻求他们的爱。而是强大和爱护自己，让自己溢满了爱。
这个时候你会宽恕自己，宽恕当初的自己，没有能力照顾自己，没有能力给自己安全和自由。
你会宽恕，当初不懂得或者不敢为自己说话，宽恕自己作为一个孩子的有限。
宽恕自己，为了适应环境而压抑隐藏甚至扭曲了自己。
宽恕自己，因此而积累了大量的情绪，以至于会迁怒他人会烦躁不安。

宽恕自己，接受了那个环境，错误的教导和暗示而成为卑微的自己，认为自己不重要，不够好，认为自己不值得，宽恕自己没有能力，去认识觉察和摆脱那些伤害，而感到孤独和恐惧。

宽恕自己，在那个环境无从学习自爱自尊和自我安慰，经常与自己作对，经常对自己进行批判，甚至苛责。宽恕自己，也曾因为无法消化自己的情绪，而对别人不公，给别人带来压力。焦虑和痛苦。宽恕自己内在的不和谐，和充满矛盾。

去宽恕自己，到最后你会发现不知不觉中你也宽恕了别人。

第四个步骤：是关于我是谁的问题。

不管你做什么，不管你说什么，你都在向世界表达你把自己当做谁。

当你抱怨愤怒的时候，你把自己当做了谁？

当你孤单害怕的时候，你把自己当做了谁？

当你认为只有别人改变对你的态度，你才能快乐和满足的时候，你把自己当做了谁？

如果你喜欢永远都把自己当做一个弱者，一个受伤的孩子，一个无力的弱女子，或者把自己当做一个怂人，那这是你的权利，也是你获得痛苦的途径，你有权这样做也有权终其一生这样，只要你愿意。

同样你也有权利把自己看作一个成熟的，为自己负责的人，尊重自己，陪伴自己，爱自己支持自己。

你可以从伤痛中获得钻石，从困难中变的成熟，你还有权利用更大的视角来感受自己。

你可以感受到，你是一个自由的生命，你在不停的生长，无论身心。所有的经历感受和观念都不能代表是你，因为你拥有这些，但这些却不等同于你。

你可以毫无评判的完全接受和欣赏生命舞台上的任何呈现。

你可以永恒的和谐，因为你承载了遭遇和各种的体验，而不是遭遇来束缚定义你的人生。