股四头肌部位在哪里呢？就在我们大腿前侧的肌肉，也是力量比较大的肌肉，股四头肌萎缩会造成膝关节的不稳定，所以股石头肌功能锻炼显得尤为重要，那么怎么做股四头肌的功能锻炼呢？
我们平躺在床上，把膝关节伸直，然后把踝关节背伸，也就是脚趾朝我们头的方向进行上钩，然后抬高患肢或者不抬高都是可以的啊，一般抬高45度就可以，然后坚持5秒钟到10秒钟，这是一次股4头肌功能锻炼，一般情况下我们分早中晚三次，一般一次60次锻炼就可以。也就是一天至少要做到200组左右，能够增强我们股四头肌的力量。