情绪调节的4个步骤
阅读470
2024-03-12
许良静
心理科 心理咨询师 春雨心理咨询专家团
1、情绪容器
想想自己面前有一个红色的花瓶，可以装载
我们情绪的容器，我们静静地看着情绪即可。
2、探索情绪
把情绪提取出来后，我们再看看情绪背后藏着什么。被漠视、被拒绝、毫无价值、无力、不敢社交……
3、自问自答
问问自己："我真的觉得自己本质上是不重要的或没有价值的*r>答案一定是"不！"
4、向人求助
一个人担起所有真的太累了。去找那些可以倾听、尊重、接纳我们情绪的人，诉说自己的想法与感受。
1赞
版权说明：部分医生文章来源或改编自互联网及其他平台，主要目的在于分享信息，让更多人获取健康知识，版权归原作者所有，内容仅供读者参考，不希望被转载的媒体或个人可与我们联系。
评论2
发布
