揉腹的好处是能缓解腹胀、保护胃部、改善血液循环和消除腹部脂肪。然而，不当揉腹的危害包括胃肠功能紊乱和腹部出血。

一、揉腹的好处主要有四个方面：

1.缓解腹胀: 轻揉腹部可以刺激胃部，促进胃肠蠕动，加速食物的吸收与消化，从而缓解进食后的腹胀感。

2.保护胃部: 腹部有很多穴位，按摩可以促进胃酸分泌，加速前列腺素合成，预防和治疗胃部溃疡等疾病的发生。

3.改善血液循环: 对腹部进行按摩可以有效改善血液循环不畅引起的腹痛、腹泻、便秘等症状，并防止气滞血瘀形成。

4.消除腹部脂肪: 脂肪容易堆积在腹部，局部按摩可以促进脂肪分解和消耗，对长期久坐的人群特别适用。

二、不当揉腹也存在一些危害：

1.胃肠功能紊乱: 过度用力按揉或者逆时针揉腹部容易造成胃肠道功能紊乱，引发腹泻、腹胀、腹痛等消化不良表现，并影响食物的吸收。

2.腹部出血: 揉腹用力过猛会伤害内脏，导致腹部出血。特别是如果患有胃溃疡，按揉可能导致溃疡增大并穿孔，引起大便出血。

在揉腹时，应该注意适量和方法。一般来说，用力要适度，力度过大会对肠胃产生不良影响。揉腹的时候，应顺时针轻揉腹部，避免用力过猛。同时，应注意避免在进食后马上揉腹，以免影响消化。对于患有胃溃疡等疾病的人士，最好在医生的指导下进行操作。

在中医方面，如果腹胀是由于寒气所致，可以使用益气温中的药物，如人参、党参、黄芪等。如果腹胀是由于湿气所致，可以使用利湿化湿的药物，如茵陈、瞿麦、白术等。一般情况下，中医会根据具体病情，结合个人体质等因素，定制个体化的治疗方案。