戒色是一个个人的决定，以下是一些建议来帮助你：

1. 自我认知：了解自己对*的需求和动机，以及它对你生活的影响。意识到戒色的重要性是第一步。

2. 设定目标：设定明确的戒色目标，并将其写下来。这样可以增加责任感和动力。

3. 寻找支持：告诉身边的亲朋好友或寻找专业的心理咨询师，寻求他们的支持和鼓励。与他人分享你的目标可以帮助你保持动力和坚持。

4. 培养健康的生活方式：关注健康的饮食、良好的睡眠和适度的运动。保持身体健康有助于控制欲望和培养积极的生活态度。

5. 避免诱惑：减少接触引发*的物品、场景和媒体。避免浏览*和参与*活动。

6. 寻找替代活动：找到其他能够替代性欲的活动，例如读书、学习、锻炼、社交等。分散注意力，让自己忙碌起来。

7. 培养正面的心态：积极地培养自信、自尊和自我控制的能力。学会应对挫折和压力，寻找积极的解决方案。

8. 持之以恒：戒色是一个长期的过程，可能会面临挑战和失败。但重要的是坚持下去，不断努力改善自己。

记住，戒色是一个个人旅程，每个人的情况都不同。如果你感到无法自我控制或需要更多帮助，最好咨询专业人士，如心理咨询师或治疗师。他们可以提供更具体的建议和支持。