如何认识自己？

阅读436 2023-03-14

李春燕原创

心理科心理咨询师春雨心理咨询专家团

周哈里视窗，这个由心理学家鲁夫特与英格汉提出的概念，就是一个很好的工具。他们把人的心灵比喻成一扇窗，通过自我认知、行为举止、他人对自己的认知，在有意识或无意识之间形成的差异，来了解自己。

它可以被分成四个部分。

第一部分是公开区域。也就是别人知道，你自己也知道的部分；注意去寻找一致的部分。

第二部分是盲点区域，别人知道而自己没有意识到的；注意借助专业心理咨询师的力量去不断扩展。

第三部分是隐藏区域，自己知道而不想让别人知道的部分；若没有给自己造成困扰，可以不告诉他人；若困扰了你，果断选择信任的心理咨询师，去讲述并解决这个困扰。

第四部分是未知区域，自己与他人都不知道的部分。积极去打开新的视角，提升自我认知。

了解自己，其实就是扩大自己意识的过程。通过更多的自我暴露，让他人有更多反馈，从而发现更多的自己。比如，小王不太愿意自我表达，所以在上次竞聘大会的表现很糟糕。这让敏感的她觉得很尴尬。其实，人们在面临巨大的压力时，因过于焦虑导致不能流畅地表达，这很正常。

所幸，我们可以通过后天训练，获得自如应对压力的能力，这就是一个拓展隐藏区域的方式。实际上，心理咨询师的主要工作，就是去帮助来访者拓展他的盲点区域。

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