男性不育症： 根据世界卫生组织对男性不育症的表述，夫妇未采取任何避孕措施，正常性生活一年以上未孕，并且不孕原因是由男方因素造成的，称为男性不育症。 男性生殖环节很多，主要由以下组成： 　 ①男性生殖系统的内分泌调节; 　 ②精子在睾丸中产生; 　 ③精子在附睾中成熟; 　 ④精子从男性生殖道排出到女性生殖道内; 　 ⑤精子在女性输卵管内与卵子结合受精等。 任何疾病或因素干扰了男性生殖的上述环节，均可造成男性不育，其中精子问题最为常见，精子异常主要包括少精子症、弱精子症、畸形精子症和无精子症等，很多男性不育的症结就在于缺少健康的精子。今天我们就来了解下在日常生活中要如何提高精子质量。 1.避免熬夜：熬夜和睡眠不足，目前已经成为男性生殖健康的头号杀手。熬夜和睡眠不足会使男人内分泌紊乱和免疫力降低，容易引起性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎,还会造成精子质量变差和引起男性不育。熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。 2.及时治疗相关疾病：在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的"工厂"，附睾是储存精子的"仓库"，输精管是"交通枢纽"，精索动脉和静脉是后勤供应的"运输线"，前列腺液则是运送精子必需的"溶剂"。当男性朋友在"前方""冲锋陷阵"的时候，如果"后方"失守，未免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等。如果男性朋友患有生殖器炎症、性病等疾病，一定要及早治疗。 3.避免高温环境：精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育。有关资料统计，男性不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。 4.注意补充微量元素：与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，男性平时应该多吃含锌的食物。 5.戒烟限酒：有科学家指出，吸烟是造成不育的重要原因，吸烟者的精子形态容易出现异常，可能是烟草燃烧后产生的致突变物质损害精子的原因，让精子数量与质量下降，影响到正常的生育，严重的甚至会导致精子的畸形，基因缺陷会遗传给子代。酒精能导致人体多种激素功能紊乱，影响与生殖有关的促性腺素、睾丸酮等的合成与分泌。大量饮酒后，男人的睾丸酮生成减少，精子的生成会发生障碍，直接造成少精的结果。另外，如果发生慢性酒精中毒，也可能会让人出现睾丸萎缩，精子生成严重受损。所以，备孕男性，一定要戒烟戒酒。 温馨提示： 　　男性应该走出对生殖健康的狭隘认识，出现生殖健康问题，要坦然地去专业医院做检查;若是夫妻未避孕且正常性生活的情况下，备孕一年以上未孕，或者女性年龄大于等于35岁，试孕半年未果，就应及时到生殖中心检查。