情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应。

人的一生中付出很多努力，为了让自己感到快乐和远离忧伤。快乐和忧伤就是情绪，是人们内心状态的表达。当人们的愿望和需要得到满足的时候，会有积极、肯定的情绪；当面对失败、攻击的时候，会有消极、否定的情绪。因此，情绪是人们与环境之间变化的关系。环境发生了变化，人的情绪就可能产生变化。

可以把情绪分为基本情绪和复合情绪。

基本情绪是人和动物共有的、不学而会的，近代研究中常把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为情绪的基本形式。

复合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。例如，人们可以体验到悲喜交加的复合情绪，由愤怒、厌恶和轻蔑组合起来的复合情绪叫敌意，由恐惧、内疚、痛苦和愤怒组合起来的复合情绪叫焦虑。

积极心理学领军人芭芭拉提出十种积极情绪：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。很多人都很喜欢这些积极情绪，对所谓的消极情绪就比较排斥。

但是研究表明，适度的情绪兴奋可以使身心处于最佳状态，而适度的焦虑和紧张也对人们的思考和解决问题有促进作用。

英国作家蒙格瑞奇说过:"当我回顾生命中的种种经历时，发现越是在不安、痛苦的时期，所得到的收获也越多；这完全出乎了我的意料。老实说，在处世的七十五年中，每一件有助于提升我的生活或能启发我的事，都是经由痛苦得到的，而不是透过寻求快乐或是寻得快乐得到的。"

这有没有改变你对焦虑、紧张、愤怒、痛苦、不安等等这些情绪的看法呢？