1.写感恩日记❤️
拿出你最喜欢的笔记本,写5件你想感恩的人或事,小事也可,比如感谢今天妈妈打电话关心我,感谢今天猫咪来蹭蹭我，让我感觉很治愈,感谢今天这么好的天气让我出行方便,感谢男朋友今天帮我买红糖姜茶…
写感恩日记是在强化爱、幸福、美好这些积极正面的感受,积极心理学研究表明,越关注积极的事物,会让我们越快乐！
2.写下曾经让你开心的事❤️
给自己一个安静的空间,回忆一下你的过往,在你的人生中发生过哪些让你开心的事情呢?
如考上大学时,拿到第一份薪水时,男朋友给你送个非常特别的礼物时，那些积极的过往,有时候就像压缩毛巾,被我们藏在某个角落里,当你能找到它并泡开,会给现在的你填充满满的开心。
3.走出房间,去开阔的地方散散步❤️
出去旅游总会让我们心情很好,是因为外面开阔的环境、清新的空气和随处可见的绿色生命力让你心胸更开阔，如果没有时间旅游,就去附近的公园、河边散散步
你会发现当你在外面晒到暖暖的阳光,你的长发被风吹起,你静静地看到路边大片的绿色生命,心情就会好很多。
4.和靠谱的朋友聊聊天❤️
尤其内向的人,很容易掉入自己的想法里走不出来,越想越难受。和靠谱的朋友聊聊天,会让你得到很多新的启发,也能让你从自己打转的小世界里走出来,了解到别人的想法,开阔视野,从而走出执念带来的不快乐。
5.去洗个热水澡❤️
研究表明,人在洗澡的时候,更容易平静下来。是的,洗澡会让人自然而然的放松下来,从而缓解压力和坏心情。
6.冥想10分钟❤️
可以试试用冥想的方法緩解不开心。如果不会可以跟着各种冥想软件里的引导语来做。冥想可以让我们放下执念,回归当下。很多时候不开心就是想的多,想到未来很焦虑,想到过去很伤心,就是不能关注当下的美好。
❤️
雨不会一直下,天不会一直冷。
我想说,不开心的时候,要记得,你的坏心情和坏天气一样,都会过去。