春雨医生

登录 注册

脚崴了怎么快速恢复

阅读3434 2018-08-13
焦振华
焦振华 原创
创伤科 副主任医师 日照市中医医院

       脚崴了后首先在外伤之后的24小时到48小时冷敷,将脚和脚踝都浸泡在冷水当中,或者用毛巾包着冰块来敷自己的患处及周围,然后敷的时间大约需要三十分钟左右时间,间隔三个小时到四个小时敷一次,注意勿冻伤,一是能够减轻自己的疼痛,二是如果有毛细血管破裂的话,可以促进血管收缩尽可能的减少出血;脚崴了48小时以后,可以开始用热毛巾或者热水袋来敷脚,如果条件允许的话就要用红外线来进行治疗,目的就是要活血化瘀,这样就能够让肿胀地方的血液流通能够变得更顺畅一些,还能够让炎症得到一定消退效果。等到过两天以后再开始摩,并且要控制好力度和按摩的幅度,做到循序渐进。 

       其二在选择饮食上让自己有比较均衡的营养,然后多吃一些含有丰富蛋白质和维生素的食物,比方说豆类、蔬菜等等,这样才能够起到帮助恢复的效果。可以口服迈之灵、通痹片等药物以消肿通络治疗。

       其三要适当制动,当脚扭伤以后不能够用受伤的脚来走路,如果只是轻度的扭伤,要坚持用脚后跟着地,要是受伤的情况比较严重,甚至出现了骨折的情况,就需要到医院去用石膏固定或者护踝绷带限制活动,这样才能够最大化的让自己的骨折部位得到愈合。

       其四要适当锻炼,当把绷带和石膏去除之后,一定要给自己制定一个适合的康复训练计划,这样就可以把握好一个锻炼的强度,让自己一步一步来,以不引起踝部疼痛为限度。

4
评论0