信任感的源泉是什么?自信!一个人无法相信自己的伴侣，对婚姻充满了不安全感，寄希望于用手机等手段追踪伴侣的人，在心底多少是有些不自信。当务之急的功课就是发展自信，努力喜欢上自己，相信自己是可爱的、有魅力的、有价值的、值得对方爱的。从外表到体格，从能力到品德，挖掘自己所有的优点，毫无保留、不打折地把自己夸上一遍。最重要的是一定要真心地、坚定地相信自己所说的话。





对于对方的优点，一定要不吝赞美之词，这叫“强化优点”。赞赏要细致，多发掘对方身上平凡的优点，真诚、及时地讲出来，比如：“你这道菜做得真好吃”“你今天很漂亮”“你把马桶修好了?你真厉害!”“你真有力气”……



心理学家关于“什么是婚姻最大*”的调查显示，“*”正是“缺乏沟通”。沟通技术和工具的升级换代并不能直接提升沟通的质量，还有许多其他要做的事情：

A.夫妻要保证每天至少有一段不受干扰、单独相处的时间来进行交流。对此要养成习惯，不可偷懒。

B.丰富沟通的内容，拓展交流的深度。谈话切不可只停留在柴米油盐或教育子女的话题上，要进行分享感受与思想的对话。

C.不要依赖现代通讯手段，回归原始沟通形式。如面对面、手牵手、眼对眼的倾心交流以及更富 有情 感色彩的肢体接触，亲吻和拥抱。

D.谨记沟通的基本原则—真诚，沟通的目标—分享。有的女性常疑惑：我非常想与丈夫推心置腹地谈话，可他却冷冰冰地拒绝。不妨检视一下，你潜在的沟通目的是否有偏差?你是否意在改造、批评、指导对方?男人最怕女人拉开架势，像母亲、老师或领导一样，他会本能地厌恶和逃跑。



A. 当你想表达自己感受的时候，要多用“我”开头，少用“你”。

试比较妻子在先生回家晚且没有打电话的情景下两种不同的开场白：“这么晚没有接到你的电话，我有些担心，出了什么事吗?”“你这么晚才回家也不事先打个电话!”

说者本意都是想表达关心，但后一种容易让听者感觉像不分青红皂白的指责。

B.当你倾听和了解对方时，多用“你”开头，少用“我”开头，减少自己的主观评判，比如：“你现在感觉……” “你的意思是……”“你认为……”“当时你一定觉得……”“听起来，你相当看重(在乎)……”