春雨医生

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孕期营养

阅读281 2018-08-04
孙颖
孙颖
妇科 主治医师 邹平县中心医院

大多朋友都知道,女性在怀孕期间是非常娇弱的,情绪上会有较大的变化,就连身体也会时常感到不舒服。但也正因为是特殊时期,孕妇的饮食更要是多加小心才行。那么怀孕期间的饮食需要注意什么呢?

首先,孕妇应该保持饮食的清淡。每个地方的饮食文化都不一样,所以不同地区的孕妇喜欢吃不一样的东西,比如四川湖南等地区的孕妇,始终都比较喜欢重口味的食物。但有妇产科医生表示,为了确保营养的充足和胎儿的健康,女性在怀孕期间最好能以清淡的饮食习惯为主,油炸辛辣类的食物在那几个月内尽量少吃。

其次,孕妇还应该少吃寒性食物。辛辣食物少吃可以理解,那什么才算是寒性食物呢?从中医学上分析,螃蟹和西瓜等食物都属于寒性食物。为了不影响胎儿的健康,很多长辈都建议孕妇尽量不吃这些东西。虽然这个说法暂时还没有得到验证,但俗话说得好:无风不起浪,为了孩子的健康,准妈妈们还是暂时管好自己的嘴巴吧!

孕期吃什么水果好

对于孕妇而言,孕期里吃足够多的水果不仅对自身好,还能让孩子吸收到更多的维生素。水果的种类有很多,并不是每一种都适合孕妇食用,如果家里有人怀孕了,大家可以把下文记下来。

在怀孕早期,孕妇比较适合吃中性水果,刺激性不大,对人体有着很好的帮助。比较常见的中性水果有:香蕉、苹果、菠萝、葡萄等,孕妈妈们可以根据自己的喜欢的口味来选择。

进入孕中期之后,准妈妈们的胃口会比之前要好很多,身体更是需要更多营养和维生素。这个怀孕阶段里,准妈妈们可以选择富含维生素和叶酸的水果,像樱桃、奇异果、橙子等水果都是非常好的选择。

而已经处于孕晚期的准妈妈们,则可以多吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等水果,这些水果味含有丰富的维生素,对身体是非常有益的。值得注意的是,选择水果的时候还要考虑到自身的体质,体质偏热的准妈妈应该少吃橘子,以免影响肤质。

孕期哪些水果不能吃

大部分准妈妈在接受产检的时候都会被医生仔细叮嘱:这个不能吃,那个不能吃!其中就包含了部分水果。还有孕妇不能吃的水果?当然有,一些水果有一定的刺激作用,可能会对胎儿造成不好的影响,孕妈妈们最好不吃。比如:

1.山楂

山楂是孕妇千万不可以吃的水果之一,这个水果具有促使子宫收缩的作用,孕妇在大量食用的情况下很容易就会出现流产现象!所以不管是刚怀孕还是快生产的孕妈妈,都不可以一次后糖葫芦、山楂条、炒山楂这个东西。

2.木瓜

木瓜属于寒性水果,所以大多情况下都不建议孕妈妈们吃。木瓜并不是非常受欢迎的水果,虽然传闻木瓜可以丰胸,但很多身体虚弱、脾胃不好的人群吃了木瓜之后,都出现了腹泻、腹痛等不舒服的症状。另一方面,木瓜中含有木瓜苷这种成分,对子宫是具有刺激作用的。希望在了解到这一点之后,喜欢吃木瓜的孕妈妈们能暂时控制一下自己的欲望。

孕期吃什么补钙

一些女性在怀孕之后都出现了腰腿部酸疼的感觉,家里人都十分担心,到医院检查之后才知道原来是缺钙了。缺钙在孕妈妈群体中非常多见,但缺钙会给准妈妈和胎儿都造成较大的伤害,所以当缺钙症状出现之后,就应该尽快补钙,而食补就是很好的选择。

1.鸡蛋和牛奶

鸡蛋牛奶都含有丰富的蛋白质和维生素d ,都能起到很好的补钙作用,非常适合准妈妈们食用。一些朋友可能会说,牛奶喝多了会出现胆固醇太高的现象,这该怎么办呢?不用担心,只要选择脱脂牛奶,就可以解决这个问题啦!

2.菠菜

如果想要通过食物来补充钙质,准妈妈们也可以选择菠菜。菠菜含有丰富的铁和钙质,一小碗菠菜就能满足人体对钙质的需求了。想要获得更多钙质的准妈妈们,在烹饪菠菜的时候最好先过一次水,这样菠菜中的草酸就能更好的与钙质等微量元素结合。

孕期吃什么肉好

怀孕之后,孕妇对食物的需求量就会渐渐变大,特别是孕中期的时候。肉类食物是孕妇必须吃的,但部分准妈妈因为担心长胖,故意避开了各种肉食好控制体重。这个做法对孕妇本人和胎儿都不大好,其实只要选择适合的肉类,并且控制好量,体重依然不会超标。

1.鱼虾类食物

海鱼中含有非常丰富的氨基酸却没有过多的脂肪,对于孕妇来说是非常适合的,既能给身体和胎儿补充营养,还不会发胖。如果能坚持喝鱼汤,一段时间后大家就会发现自己的皮肤变得更好了。

2.牛肉

牛肉也是非常适合孕妇食用的肉类食物。牛肉中含有大量的铁和锌,这些元素不仅有助于胎儿神经系统的发育,还能提高身体免疫力。虽然牛肉的热量较高,但只要不过量食用,还是不会导致体型严重变形的。

3.鸡肉

鸡肉的蛋白质含量很高,脂肪含量却很低,怀孕期间多吃非常养身体,还能让胎儿吸收到足够的营养。所以在孕期间,孕妈妈们由其要多喝鸡汤。

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