压力认识疗法形成图
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2022-01-21
陈光辉
心理科 心理咨询师 春雨心理咨询专家团
你的应对反应：你采取了什么行动？当你处在这种状况时，你做了什么事情？你有没有发现你只想逃离？你是不是眼泪汪汪或者大发*？你有没有尝试着解决这种困境？
发生了什么事？你的应对反应是否有助于你摆脱这种情况从而感觉更加舒适或者平静？事情升级或者变得更糟糕了吗？如果状况没有好转，试着思考一下你采取的应对反应所带来的后果，以及这种状况会持续多久。
图8.3 压力认知疗法形成图
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