日常生活中，你可以用下面这个方法加强自我正面暗示，方法非常简单，只要稍微记一下练习一下，你就可以非常熟练，并且自己会很惊讶的，自己会有所改变。

（自己默念或者大声念出以下内容）

1）我觉得平静……，我觉得放松……，我觉得我可以掌控一切……；我是平静的……，我是放松的……，我可以控制我自己……；我觉得平安……，我觉得安全……，我正在放松我自己，我所有的肌肉都开始放松……；我觉得平静……，放松……，我可以控制我自己，放松我自己。

2）当我所有的肌肉都开始放松时，一束柔和的阳光集中在我头皮并散播轻松和温暖到我的全身……，它清除我所有负面的想法和感觉……，只留下正面的想法和感觉……。我觉得平静……，放松……。我开放我的心灵并接收我给予我自己的所有帮助和有益的暗示。