春雨医生

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教您上厕所,我是认真的(1)--大便需要几分钟

阅读313 2018-05-15
王绍昭
王绍昭 原创
外科 主治医师 济南市中心医院

在看文章前,咱们先做一个小小的调查问卷:
1、上大便的时间大约需要几分钟?(单选)
A 3-5分钟B 5-10分钟C 10-20分钟D 0.5-1小时E 1小时以上
2、上大便的时候您会做什么?(多选)
A看书看报B玩手机、平板C抽烟D听音乐E认真大便,什么不干
估计很多人看完这个问卷,就知道咱们今天是要分享什么内容了。是的,今天咱们就来说说,怎么正确地上厕所,到底花多少时间是合理的呢?
在日常生活中,每个人都有自己的上大便的习惯,比如看书看报、听听音乐、玩手机游戏、看小说、浏览新闻、抽烟等,有人认为这是个好习惯,可以放松心情,对大便有好处;有人虽然知道可能这些习惯不好,但不知道为什么不好。在肛肠科医生看来,以上习惯都会延长您的大便时间,从而引来肛肠疾病。
上大便这个事,是很重要很严肃的,需要专心对待。因为要完成排便这个动作,需要动用全身多组肌肉配合,需要全神贯注地进行引导,该呼吸的时候要呼吸,该用力的时候要用力。而上面的那些习惯,容易让人们的注意力分散,无法专心排便(有人甚至根本就不管,自己玩自己的,什么时候拉出来算什么时候),势必会延长上大便的时间,严重者会让便意消失,错过最佳排便时间,没有完成当天的大便任务。大便长时间停留在肠道里,水分被吸收掉,容易形成便秘,也加重了下次大便的难度,形成一个恶性循环。并不是您就是便秘体质,就是容易得痔疮,可能是这样的细节没有注意到。
为什么大便时间延长了就容易得肛肠疾病呢?因为肛门处于人体的最下端,上大便时肛门要默默承受非常大的压力,容易引起静脉回流障碍,使肛门局部充血隆起,形成痔疮。有些人经常有下坠感、坠胀感,大便拉不干净的感觉,和肛内肿胀有很大关系。另一方面,大便的时候肛门口必然要松弛,肛门长时间处于松弛状态,也容易使分泌物从肛门内流出来,从而形成肛门周围皮肤潮湿、瘙痒。再者,大便时间长,容易引起血栓性外痔、内痔脱出、直肠粘膜脱垂等疾病。
因此,我建议,上厕所大便的时间3-5分钟为宜,大便期间专心排便,不要玩手机等,用力不要过猛。如果3分钟内没有大便,可以先起来,等下次有了便意再去厕所,不要一直坐在坐便器上等大便光临。

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