自尊并非与生俱来，每个人都一生中自尊水平都是在不断变化的。

回想自己这几十年，还真是自尊并不是停留在低段位，通过学习和练习可以获得一个较高段位的自尊。

年轻时，自尊水平偏低，曾经无数次幻想有大长腿，浓密的头发，细高的身材，还有让人羡慕的高学历。我的学生时代是在寂寞中度过，整个班好像没有我这个人，来也静悄悄，走也静悄悄。遇到事情不敢表达自己的心声，俗语叫：不伸拖。上课从*手回答问题，从不参加课外活动，因为怕失败，失败后太丢脸，失败后更加验证了自己能力不行……

怕的后面隐含着低自尊，低价值感，因为内心怯懦，只能退缩在自己的壳里，不成功也不失败。

我分享一下提高自尊的方法之一（由于篇幅有限）

从乔哈里窗来看自己

1. 开放区：自己知道，别人也知道的部分。

乐观、开朗、乐于助人、爱笑、有主意、比较幽默、自律、踏实、靠谱、说到做到不拖延、很快能融入新的工作岗位，随和，知性，大方，有亲和力，敢于示弱，敢于说不，遇到不公敢于挺身而出（虽然海拔不高哈哈啊）最擅长在现实生活中与人沟通，偶尔也会袒露我的脆弱。

2. 盲区：自己不觉得，别人却知道你的盲点。

     左右别人的意志，希望别人能听自己的

3. 隐藏区：别人不知道，自己却知道的部分。

      我其实很爱嫉妒别人，尤其是自己朋友，比自己强太多的和比自己差太多的都不会嫉妒，和我差不多的反而激起我的嫉妒感，但是表面上表现的风淡云轻。

     我没有别人看到的坚强，我经常哭鼻子。

     我也没有那么果敢，做一些事时也是前怕狼后怕虎的，琢磨纠结很久才做出决定。

     我有强迫行为，对锁门和关煤气明知关好了，却还要确认多次的行为。

4. 未知区：别人没提过，自己也不知道，偶然发现的区域。

     目前还没有。

     以下也不知是不是？

     一直觉得自己笨手笨脚，凡是和运动动手相关的活动，我都沾不上边。现在看到别人跳舞也能像模像样的跳下来，感觉自己也不赖。

    在朋友眼里我是个胆小的人，我怕蛇，怕和蛇类似的动物，但自己出去到人生地不熟的地方旅游，也不害怕。

心理学认为，开放区不断的扩大，她的自尊就会增强。

也就是说把盲区、隐藏区、未知区转为开放区，你就会遇事情笃定，不妄自菲薄，从容很多。