1.保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和是人体所必需的营养*体不能合成维生素和，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充。
　　2.调整心理状态并保持积极、乐观。
　　3.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。
　　4.增加户外活动，每天保证一定运动量。
　　绝大多数平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的、B、C、D、E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离的有效途径。