春雨医生

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糖尿病人仅靠饮食运动治疗前提-一个糖尿病人的经验

阅读696 2018-03-17
郑金亮
郑金亮
内科 主治医师 解放军第一四八中心医院

  在抗糖的路上“裸奔”,是有条件的,并不是所有糖友都可以,需要看您是否适合“裸奔”,是否能做到“裸奔”。

  什么是“裸奔”

  糖尿病病人的“裸奔”是指不打针、不吃药,仅仅靠“饮食干预+适量运动”来控制血糖。

  必须强调的是,糖尿病的“裸奔”不是随意的,也不是你想想就能“裸奔”的。还有就是糖尿病病人的“裸奔”既不是不食人间烟火的“饥饿疗法”,也不是超负荷运动的“玩命疗法”。“物极必反”和“中庸之道”大家都懂的。

  即便裸奔,也不像有的人那样,成为苦行僧。别人如何“裸奔”我不知道,我“裸奔”控制糖尿病9年多,除了不吃白糖,什么都吃,但会注意控制食量和食物交换。

  如果糖友不顾自身条件,盲目跟风“裸奔”,有可能会误入歧途,贻误治疗。

  哪些糖尿病病人可以“裸奔”

  我个人认为,糖尿病病友如果具备了以下条件,可以考虑“裸奔”:

  有良好心态和顽强意志与恒心,心理素质好,即使偶尔餐后2小时血糖超过7.8mmol/L甚至超过10.0mmol/L也不会被吓得“哇哇”叫的。

  可以自由支配时间,而不受上班、社交、 应酬左右,生活有规律的。

  尚存在一定胰岛功能,在不搞“饥饿疗法”和“玩命疗法”的前提下,药物控制血糖达标3个月以上,慢慢减药血糖也合格而且不是擅自停药的(需征得医生同意再“裸奔”)。

  在美食面前不会垂涎欲滴,同时又该吃的吃,该喝的喝,膳食平衡、体重达标。

  能够坚持适量运动,不玩命工作,能保证运动时间的。其实,糖尿病的“裸奔”并不是每餐餐后都运动,最近几年,我因为早上有晨练,所以早餐后不运动,中午一般不运动,但坚持午睡30分钟,晚餐后健走30~40分钟。

  有科学的控糖目标,心中常常有血糖,勤于检测不吝啬血糖试纸的。

  通过规律生活、规范饮食、适量运动,血糖控制在参考值范围内,一旦血糖失控,能及时在医生的指导下注射胰岛素或吃药的。

  糖尿病病人裸奔应注意什么

  1.保持良好的心理状态,“战略”上藐视糖尿病、“战术”上重视控制糖尿病。

  2.坚持合理饮食、适量运动,在美食和运动两方面不给自己开绿灯。

  3.关注血糖的同时,还要关注血压、血脂、血液黏稠度、眼底、心电图;3个月做一次常规检查。

  4.勤于监测,每天测血糖按照空腹-早餐后-午餐后-晚餐后的顺序进行(必要时还可以加测餐前和睡前),建立坐标系,绘血糖曲线。如果你的血糖曲线波动小、起伏不大,不走过山车,说明血糖比较平稳,控制得不错。如果失控了要及时就诊,以免贻误治疗。

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