摘录

大家都知道男性的精液情况并不是一成不变的，精子的密度，数目以及活力等与患者的健康状况密切相关，有时候短时间内两次精液检查的结果都不尽相同。经常有患者会问：我今天取精，最近一个星期我都早睡早起我的精液情况会不会有很大改善？

首先，人类生精周期长度约为90天，短期的生活习惯改变并不能明显改善精液质量，如果想要改善自身精液质量则需要长时间坚持健康的生活习惯。其次，鉴于现代社会中由于工作、生活方式越来越多样化,睡眠时长过长或过短的现状越来越频繁，其对男性生殖功能的潜在影响值得我们引起关注。

那么长时间坚持早睡早起，保证充足的睡眠真的可以改善精液情况*r>
我们的回答是可以。有文献表明人类精液的性状受到睡眠时间，以及睡眠规律的影响（早睡早起、晚睡晚起、早睡晚起型），该文献的研究结果显示过长或者过短的睡眠时间都会对男性精液情况产生负面影响，与7.0-7.5h/天的睡眠相比,睡眠时长每增加或减少1小时/天,精液体积下降5.7%，精子总数下降9.3%。而不同的睡眠习惯也对男性精液情况有所影响。所以保证适当的睡眠时间以及良好的睡眠规律对精液情况的改善是有所帮助的。

在此提醒决定备孕的大家，在备孕前注意保证充足的睡眠以及良好的睡眠规律。