钙对于我们一生的骨骼健康都至关重要的！儿童缺钙影响生长发育，成年人缺钙会引起骨质疏松的风险！缺钙同时也影响人体的心脏，肌肉和神经的正常工作的！
美国疾病预防工作组专家总结建议对于没有骨质疏松和维生素D缺乏的人吃够每天需要的量就好的，额外补钙补充钙剂并不是必须的！那每天吃多少钙呢！以下是各个年龄段的补钙上限的！

补钙过多的危害！ 对于 儿童骨骺闭合过早影响生长发育！ 对于成人严重的会增加心肌梗塞和中风的风险。 单纯补钙没有足够的维生素D帮助吸收，多余的钙都会到血管中而不是骨头中的，这就是好多人化验血钙不低还骨质疏松的原因了！久而久之，容易引起动脉斑块的形成增加心脑血管疾病的风险！过量的钙还容易引起肌肉疼痛，情绪紊乱，腹痛和泌尿系结石，大便干燥等的！ 所以建议正常食物补钙比如适当吃豆制品牛奶虾皮深绿色蔬菜！等，再有每天阳光 直射皮肤下10分钟 就可以了！还有适当运动！ 比如平路散步，慢跑等就足够了！ 对于骨质疏松症的病人建议去正规公立医院医生查体检查必要时做针对性检查明确骨质疏松的程度尽早针对性药物治疗为主了！比如骨密度测定和拍片子检查等！ 预防骨质疏松症引起的骨折的发生几率是目前中老年人尤其是老年女性的主要注意事项了！防患于未然！祝大家有好的生活质量！