放松方法1

阅读618 2017-07-29

许瑞

心理科心理咨询师春雨心理咨询专家团

呼吸频率直接反映出压力等级，处于高度警惕、高度压力的状态时，人们的呼吸急促，我们可以反过来通过调整呼吸频率来消减压力。什么意思呢？如果在几分钟内有意识加深加长我们的呼吸，那么我们的身体就会不自觉地摆脱高度警惕和高度压力的状态而变得平稳。实际上，这招很灵！

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