1

忌食辛辣刺激食物

预防痔疮，或是痔疮患者，都应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃清淡食物，也别吃得太精细;要喝足够的水，正常情况下一天要保证 1 500～2 000 ml 的饮水量;三餐在保证营养的前提下，每日进食肉、蛋类、蔬菜、水果及主食掌握适合自己的比例，以尽量保持大便 1 天 1 次、大便不干结为宜;在此基础上，可适当增加全麦食品所占比例。即使没有便秘症状，适当增加全麦饮食仍会减低痔疮发生风险。可根据自己喜好及排便情况，增加高纤维食品，如芹菜、菠菜、菌菇类、苹果等。

2

专心上厕所，保持大便通畅

排便时时尽量不要玩儿手机或看书看报，应专心致志，缩短排便时间;排便时忌用力过猛，如排便困难，可用手按压左下腹部协助排便。如还不见效，可使用开塞露或者口服乳果糖，帮忙软化粪便。

3

提肛运动

多做提肛运动，有利于改善肛门局部血液循环，对于预防和治疗痔疮很有帮助。每天有意识做提肛运动，有利于预防痔疮的发生，在上下班路上等公交或地铁的时候，都可以悄悄做哦。

4

便后保持卫生

养成每次便后清洗的习惯，最好用温水清洗;切勿用粗糙的纸张擦拭，防止外伤;每日可用温水坐浴，保持肛门周围清洁;要勤换内裤，注意卫生，防止肛周感染。

5

多运动、避免久坐、久立

多运动，特别是从事久坐或久立工作者，可每隔一个小时起身或移步，在四处多多走动，避免长时间保持同一姿势。平时应加强体育锻炼，增强体质、促进血液循环，可起到预防痔疮的作用。