抑郁症是一种什么样的体验?没有亲身经历难以感同身受。无论是经历过抑郁的泥沼还是正身处其中的人,不放弃希望,不放弃自己,这是非常重要的。

很多情况下，恐惧来自未知！如果我们能了解抑郁症、了解自己、估计能找到与它和平相处的方法。以下是一名抑郁症患者,写给抑郁症患者的6句话：

01 把抑郁症当作普通的生理疾病

抑郁症和糖尿病差不多。患抑郁症,5-HT和多巴胺产生不足,所以需要服药一年、两年、三年甚至终生;糖尿病患者胰岛出问题,产生胰岛素减少,也得靠终生注射胰岛素来维持健康。所以,没什么好自卑的,都是生理上的一点问题而已。

对于别人,我们难以开口让所有人都理解,但可以告诉自己：我并不是一个疯子,即使行为有点失常,所以,不要因为罹患抑郁症而自卑。

02 学会与疾病生存


做好打持久战的准备。风湿患者和高血压及冠心病都认为这些是一辈子的疾病。我们要学会与疾病生存,不要在服药后一年、两年、三年后灰心丧气,不要害怕复发！因为生活总是有不如意的事情,我们和抑郁症的伴随时间有可能长至终生。

我们很希望做一个没有痛苦的普通人,事实上,没有一个人是完完全全健康的,或多或少都有点这样那样的毛病,肝病、肾病、颈椎病甚至疑难杂症！抑郁症不是无药可治的疑难杂症。

03认识你自己

健康是什么?是找到最适合自己的生存方式。一般抑郁症患者经常思考两个问题:1.人为什么活着?2.我为什么活着?但我们要告诉自己的是:我是一个什么样的人?我以后要做一些什么?什么样的生活方式才能更适合我?

可能这些问题一时难以明白,或者明白了也没有用,思考无法教会我生活——但是不能停止认识你自己的步伐,在抑郁中,我们对自己的判断常常是有偏差的,需要一点一点纠正自己,我们的思考总会在某一个时间起效。


04 对医生多一点包容

很多人不再去医院开药治病，原因是医生根本不问病情因何而起,只知道写一张药方,而我们需要的是有人能够倾听与分析我们所痛苦的一些事情,帮助我们解决困惑与无奈,这些并不是一张冷冰冰的药方所能够做到的。

但是很遗憾,目前大部分医生都是如此,他们见得太多不闻不问也是人之常情,所以自助者天助,药还得吃；另一方面,我们的困惑与无奈,就得自己去寻求能帮忙的人了。

一想到在心理咨询中,说话都要付费而且比打电话贵多的时候,可能大家都会觉得花钱且不能达到效果,因为我的病不是一天两天导致的,一想到说一个字一块钱,我什么都说不出来了。心理咨询在我们*还没有普及,但不必灰心丧气,至少比一百年前进步了,总是在进步,以后也会越来越方便的。

05自己成为自己的医生

既然面对着心理咨询尚未普及的事实,只有学习各种各样让生活得更好的方法,自己治愈自己。
引用时下流行的话说,“再牛B的肖邦,也弹不出老子的悲伤!”世界上只有自己最了解自己,只有自己才能找到最适合自己的方法。心理咨询和药物可以提供给我们一个缓冲的作用,让我们有时间并且有能力去思考自己究竟是怎么回事,该怎么办,以后要怎么生活。这样的思考过程是通向痊愈必经之路。

图片



06 顺其自然


如果好不起来——那就好不起来吧!
说下我自己：我的病从高中开始就有,是靠毅力控制,到了大学,因意外事情,学习也变得非常糟糕,几乎是摸爬滚打勉勉强强补考了N门最后毕业。在拿到学位证书的时候,我告诉自己：我已经是很成功了,虽然我不能像其他同学一样拿奖学金,花了很多时间才勉强及格,但战胜了自己,在最艰难的住院的岁月里,仍然坚持着每天上课。

今后我的生活仍然能拥有成功。

更重要的是——拥有优秀起来的能力。在毕业后参加的公*证实了这点,我仍然是从前那个“速成型”的人,抑郁症并没有对我的能力造成任何影响,只是短暂地限制了它的发挥。

所以,即使我们目前变得连做一点小事都那么困难,我们的能力也仍然在我们的身上，就好像长途跋涉后非常非常地疲惫,精疲力竭,即使爬起来也还是跌倒,但我们的双腿并不曾损坏,还有继续行走的可能,只要我们用足够的时间去恢复和调养。

目前,我仍然没有痊愈,严重的时候,还是会有*的行为和自杀的冲动,我只能静静地等待岁月,我知道,很有可能疾病会伴随我终生,一辈子也好不起来,一辈子都在痛苦中,但是就像风湿病患者也会遇到晴朗的天气一样,我也会有好一点可以做点什么的时候。

我们都是在夹缝中生存的人。