答 你好，有什么不舒服的症状或者疾病吗复合维生素矿物质就是含有多种维生素矿物质的平时饮食要食物多样，才能营养均衡，每天吃到12种以上的食物，包括谷薯类，蔬菜水果，肉蛋奶虾，大豆，坚果等等不客气

答 你好，很高兴为你解答体重正常范围内的有没有什么疾病或者不舒服的症状呢身高体重都是正常范围内的不过体重接近超重的边缘了适当控制一下，平时少吃甜食饮料和油腻煎炸的食物稍微控制一下就好了不好意思，刚刚有事在忙

答 你目前血糖有一定波动，点外卖时血糖容易升高，可能和外卖高油高盐高糖有关。建议减少外卖摄入，多自己做饭，控制每餐主食量，增加蔬菜摄入。增加日常运动量，比如每天散步30分钟以上，有助于改善血糖情况。建议去医院测一下糖化血红蛋白糖化血红蛋白能反映你过去2-3个月的平均血糖水平，比单次血糖检测更能全面评估血糖控制情况，检查时不需要空腹。晚饭完全不吃碳水不太好。碳水是身体能量的重要来源，长期不吃可能导致营养不均衡、代谢变慢。你可以适量减少碳水摄入，比如吃小半碗米饭或半个馒头，多搭配蔬菜和蛋白质食物，像鱼肉、豆腐等。糖化血红蛋白5.6%在正常范围，说明过去2-3个月平均血糖控制还行。想减肥是好事，但晚饭完全不吃碳水不可取，会影响代谢，不利于长期减肥。可将三餐主食换成粗杂粮，如燕麦、糙米等，增加饱腹感，还能稳定血糖。每天至少运动30分钟，比如慢跑、游泳，对减肥和控制血糖都有帮助。一个月最多能瘦多少因人而异，一般健康减肥一个月瘦4-8斤比较合适。你目前血糖不算糖尿病，但有波动。继续控制饮食，将主食换成粗杂粮，增加蔬菜和蛋白质摄入，每天坚持至少30分钟运动，有助于减肥和稳定血糖。瘦了对血糖恢复正常有帮助。体重减轻后，身体对胰岛素的敏感性会提高，血糖可能会更稳定。继续保持现在的饮食调整，把主食换成粗杂粮，多吃蔬菜和蛋白质食物，每天坚持运动，这样既能减肥，也有利于血糖恢复正常。

答 你好，很有幸为你解答，平时做什么工作，查的总维生素D，一般查25羟基维生素D3睡眠情况怎么样总维生素D低，维生素D3会更低了平时见太阳很少了，活动也很少了平时情绪怎么样，免疫力怎么样工作压力大吗平时食物怎么样，胃肠情况怎么样首先从检查报告看，总维生素D很低了，这个是需要补充的，但是补充了能不能改善疲劳不好说，因为导致疲劳的因素很多目前的维生素D值每天可以补2000到5000国际单位，补三个月复查，也可以通过见太阳补充压力大，胃肠消化吸收差，缺乏运动，睡眠不足，都是可以导致疲劳从检测报告看需要补的，你的太低了，每天可以补充2000到5000国际单位的维生素D，坚持补充三个月后再去复查。这个剂量是安全的，可以配合氨基酸镁，镁可以帮助钙吸收利用，缓解情绪，改善睡眠，改善代谢营养素会起到一定作用，最重要的是改变不良的生活方式，适当的运动，增强体魄给你说的平台都可以买到，这个报告只是参考，很多项目意义不大，如果再测，可以直接检测25羟基维生素D3如果疲劳厉害可以配合好的综合维生素和辅酶Q10，如果以补钙为目的，可以加上K2，好的综合维生素是有K2的好的品牌有道格拉斯、悦恩、UGN，pure自己网上买吧，我们不能在平台推广具体产品补维生素D和补钙概念不一样，维生素D能促进钙吸收。你目前主要是补维生素D，每天补2000-5000国际单位。若想加强补钙效果可以加上K2。其实买一个2000或者5000国际单位的维生素D再买一个好的综合维生素就可以好的综合维生素含有k2和镁，关键是好的哦，差的维生素K1，镁也是不好吸收利用的那种选择综合维生素时，可以看看成分表，优先选含甘氨酸镁、天门冬氨酸镁等有机镁形式的，生物利用率更高。

答 你好，很高兴为你解答 我先看看现在的体重已经是偏瘦了，不要过度追求苗条偏瘦一般会营养不良，影响免疫力正规合格的产品就行，比如21金维他，汤臣倍健，葆婴等等补充益生菌和复合维生素矿物质一日食谱参考： 早餐：牛奶200ml、肉包子2个、水煮蛋1个、核桃2个 加餐:苹果100g 午餐：米饭200克，木耳炒鸡肉（鸡肉80g、泡发木耳100g、胡萝卜50g、辣椒），炒西兰花200g。 加餐:香蕉1根 晚餐：米饭200g、白玉豆腐烩虾仁（豆腐100克，虾仁100克，辣椒）、清炒油麦菜200克 加餐:小面包1个可以参考这个食谱去吃，食物多样营养均衡正规合格的产品就行选择益生菌数量高一些的，比如一条里面含四五百亿以上益生菌的

答 金针菇拌菠菜、煎鸡蛋和橙汁冰茶一起吃，通常不会冲突相克。它们都含有不同的营养成分，搭配在一起能让营养更丰富。不过每个人的肠胃情况不一样，要是你肠胃比较敏感，可能会有点不舒服。吃的时候注意适量就行。橙c冰茶用茉莉花茶做茶底和提取的橙c，和前面的食物一起吃通常也没关系。还是和前面说的一样，肠胃敏感的话，吃的时候注意别吃太多。

答 您好，平时胃肠情况怎么样维生素D低了，建议补充的，维生素D3要到30以上正常，最佳是40-60促甲状腺素亚临床高，不用吃药，但是可能代谢情况会偏低，平时饮食怎么吃。维生素D3可以补2000国际单位的，补三个月以上，有些支持甲状腺的营养素有条件可以补，比如NAC、锌、硒、多维、镁等应该胃肠不好的，鼻炎问题和甲状腺问题很多都是胃肠不好导致也可以从调理胃肠入手乳糖不耐受最好的方法就是不喝乳糖牛奶，可以喝舒化奶或者酸奶是的，一天2000个国际单位胃肠调理可能会难一些，有条件可以用健脾胃的中药配合消化酶调节，消化酶要好一些的好一些的可以选择超级消化酶消化酶要随餐吃，就是吃饭中间吃，这样作用才更好。不用客气，如果是为了补钙配合维生素K2和镁会更好，目前你维生素D太低了。单独补一个维生素D可以额外在补一个好的综合维生素，里面什么都了很多平台有营养素形势的超级消化酶，这种含量更高一些，效果更好一些

答 体重超标，减重对控制血糖有帮助是否糖尿病要看空腹血糖，监测OGTT，胰岛素水平等可以检查下明确血糖的问题但你餐后6-7应该还好空腹5.多也是可以的要查下ogtt胰岛素水平看有无胰岛素抵抗肥胖人群可能会有胰岛素抵抗的问题减肥后血糖和胰岛素抵抗的情况通常都会好转有用糖尿病的控制第一步也是减肥不管有没有糖尿病，减肥都是必要的体重超标会增加身体代谢负担，不仅影响血糖，还可能引发其他健康问题，减轻体重能从根本上改善身体的代谢状况。监测下OGTT，胰岛素水平看看同时控制饮食，等体重减下来点增加运动可以按照糖尿病饮食标准来吃只要开始减就有用把所有主食换成粗粮杂粮，控制量简单说，日常饮食从几个方面来调整，一是主食，对于你，每顿不超过二两，尽量选择粗粮杂粮代替主食；二是肉蛋奶类，瘦肉白肉为主，不吃肥肉，不喝肉汤，每日最少一个鸡蛋一盒牛奶；三是蔬菜，每日最少一斤，种类丰富，替换来。四不喝含糖饮料，喝之前看下配料表，含糖或者碳水的不要喝，最好就喝白开水；最后全天用油一汤勺，尽量少油，蔬菜可以水煮后淋点油就行。喝水尽量只喝白开水，每天最少1500毫升，不喝含糖或者含碳水的饮料，喝咖啡不加糖，喝之前看下配方表，只要含有碳水或者糖就不要喝你目前血糖看还好肥胖确实会导致糖尿病的风险增加是的保持这个饮食和维持正常体重3-6月，可以减少反弹因为身体代谢的稳定需要一定时间巩固，持续健康的饮食和体重管理能帮助身体建立新的代谢平衡，降低血糖异常的可能性。不用，后面如果血糖无异常，可以慢慢恢复正常饮食但要注意保持健康的饮食结构，控制总热量摄入，避免高糖、高脂食物过量摄入，这样才能长期维持体重稳定。降低血糖异常的风险对的，体重正常后最少再维持3-6个月再之后可以慢慢恢复正常饮食，但也要避免暴饮暴食，长期高血糖高血脂食物摄入对的血糖没问题的话，只要不是长期大量吃就就还好力量训练可以找健身房教练跟着一起练等体重降下来后再增加有氧运动，比如跳操，跑步之类的，不然大体重可能会损伤关节可以去医院测一次看下.空腹血糖，OGTT，胰岛素水平这些按照体重指数来算，体重（公斤）÷身高（米）的平方控制在24以内大概是73公斤一下理想体重是67-70公斤左右73公斤以下是正常范围可以，冲淡点是的，可以吃如果觉得能坚持，可以选择16+8模式，降吃东西时间控制在8小时内，8小时外喝水外不吃任何东西完全晚上不吃东西不容易坚持，饿的凶反而可能更想吃，吃的更多会，空腹血糖会降低，也有可能出现低血糖所以，可以适当吃，晚上不吃主食，不要吃太晚，适当吃了蔬菜瘦肉，少吃点健康人空腹血糖一般是3.9-6.1空腹是稍高了些但晚上吃加餐也是可能影响空腹血糖的饮食和体重方面是需要多注意了是的，通常减重后血糖也会好些减重有利于血糖控制有，可以多吃点蔬菜，有助血糖稳定晚上减少点碳水有助血糖稳定

答 你好，有什么不舒服的症状或者疾病吗吃是可以吃的，作为饮食之外的营养补充没问题是的，饭后吃不客气