体重弱，轻微贫血，经常感冒且持续时间长，易感到疲倦，嗜睡，请问应该怎么加强体质，精力充沛呢？谢谢医生（女，20岁）

适当进行体育锻炼，多喝红枣枸杞党参骨头汤的,适当的补钙，平时应该养成良好的作息习惯和饮食习惯,多食新鲜水果蔬菜及含蛋白质丰富的食物,可以服用一些增加抵抗力的保健药品如氨基酸、维生素c等，补血的食疗 黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。 胡萝卜:含大量维生素B、c,具有补血功效。面筋:含大量的铁质。 金针菇:含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。 龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。 萝卜干:铁质含量高。