患者
每天半夜都会醒，醒来后就很难入睡 有时候就直接到天亮，有时候半夜醒来过来很久后睡着，睡了没多久又醒了 又很难入睡。但白天会补觉，已经连续五天这样了。 （男，26岁）
尹纯辉医生
你好！请问你这种情况持续有多久
尹纯辉医生
你好，你这个症状有多长时间了？
患者
已经五个晚上了
尹纯辉医生
有什么让你紧张、焦虑的事情吗？
患者
有烦恼 工作上的。心情被影响到了，但不是很严重的大事那种影响
尹纯辉医生
你是做什么工作的？每天睡眠能有几小时？白天精神怎
患者
公安工作的，第一晚十点睡两点醒 然后四点睡着的 八点起的。 第二晚十点睡 一点半醒的 然后到天亮没睡着。 第三晚十二点醒 到六点睡着 八点起。
尹纯辉医生
是否有熬夜
患者
之前一直是入睡很难 但睡着了就睡到天亮，就最近五天的入睡很快 但半夜每天都会醒
尹纯辉医生
平时有没有觉得自己提心吊胆，总是要操心各种事？考虑问题多？胡思乱想？ 平时容易发火不？ 平时容不容易紧张？ 有时候有没有闷闷不乐，不开心？没精神？ 该高兴的事也不太兴奋？ 心慌？胸闷？ 头闷？头胀？ 一个一个回答，不要漏问题
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患者
没有熬夜工作
尹纯辉医生
嗯嗯
尹纯辉医生
看上面问诊
患者
就是醒来后一直会想这想那想事情，所以睡不着
尹纯辉医生
嗯嗯
尹纯辉医生
思虑过度
患者
还有就是最近因工作原因快一个月没回家 有些挂念亲人
尹纯辉医生
睡眠不好多数与思虑过度有关，如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好，这些负性情绪会使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差，做到保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠，不要过分关注睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。保持规律的作息时间，日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动，不喝兴奋性饮料，睡前不要饱食，可以泡泡脚，听听音乐，也可以吃点中成药调节一下。偶尔失眠可以吃安眠药，但是任何安眠药连续服用一个月以上都可能成瘾。
患者
上面的症状基本没有
患者
我现在对于睡眠有少许的畏惧感
尹纯辉医生
看上面写的吗
尹纯辉医生
你适合上面的
尹纯辉医生
紧张，思虑过度，越紧张越睡眠困难，恶性循环了
患者
你之前问的症状我没有
患者
我估计就是这个恶性循环的问题
尹纯辉医生
慢慢调整就好了
患者
那我现在白天有时间的话 你建议 白天睡多久比较合适
尹纯辉医生
最多一小时
尹纯辉医生
适当活动有疲劳感
患者
如果晚上只有两三个小时睡眠的情况下 半天也只补一小时左右的睡眠吗
尹纯辉医生
那就多睡点
患者
我担心一直睡眠不正常会是自己身体健康下降
尹纯辉医生
对
尹纯辉医生
所以注意休息
患者
除了自我调节 没有其他办法了吗
尹纯辉医生
枣仁安 神胶囊
患者
这个跟安眠药是一个类型的吗
尹纯辉医生
不是的
尹纯辉医生
普通药物，
患者
好的 我这情况是否需要看一下中医开点药调理一下
尹纯辉医生
也可以的
患者
好的 谢谢
尹纯辉医生
不客气
尹纯辉医生
还有其他问题吗
患者
我这情况应该对身体健康不会有太严重的影响吧
尹纯辉医生
不会
尹纯辉医生
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患者
好的 其他问题没有了。感谢。
尹纯辉医生
保持愉快心情
尹纯辉医生
不要过度思虑睡眠不好问题
患者
好的
尹纯辉医生
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咨询时间: 2018-11-11
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