患者
我是高一的学生，应该怎样安排睡眠时间？？才能让我早上不困。身体健康？（男，15岁）
翟明锋医生
你好，建议安排晚十一点到早晨6点半
翟明锋医生
关于睡眠问题目前建议劳逸结合、适当运动、避免劳累、放松心态和健康饮食，喝点热饮如牛奶和热水泡脚，在床头放置一个芳香味较浓的水果如苹果、橙子等也有助眠效果。
患者
但是网上说五点起床是最好的窝？
翟明锋医生
不要相信网上的道听途说
患者
吸烟好吗？
患者
我有个70岁的爷爷，怎么才能让他戒烟
翟明锋医生
这个得靠自己的意志，没有什么好办法
患者
哦
患者
谢谢医生
翟明锋医生
希望我的解答对你有所帮助，如果方便评论一下我哦，有什么问题再咨询啊
翟明锋医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：希望我的回答对你有所帮助，有什么问题欢迎再次咨询
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咨询时间: 2015-12-30
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