我怕不睡就死了.-真实医生回答-春雨医生

患者

但是我怕不睡就死了……（女，20岁）

尹帅医生

不会的，你别太担心，你要是不瞌睡，坚持睡会更容易烦躁

尹帅医生

可以看看书，转移一下注意力，感觉瞌睡了再睡

患者

好

患者

但是我心跳很快

患者

我有点害怕

尹帅医生

平和心态，别害怕

尹帅医生

有没有朋友或者舍友陪你

尹帅医生

可以和她们聊聊天

患者

图片因隐私问题无法显示

患者

我累积睡了六个小时

患者

可以了吗

患者

我怕我晚上又睡不着

尹帅医生

可以啦

尹帅医生

下午可以工作和学习

尹帅医生

晚上散散步早点休息

患者

哥

患者

我刚刚心率

患者

突然很缓慢

患者

60

患者

但是我没有处于静止状态

尹帅医生

没事的

尹帅医生

60-100的心率都正常范围，不要担心

尹帅医生

你现在有什么不舒服的吗？

患者

没有

患者

我就是害怕

尹帅医生

嗯呢

尹帅医生

有朋友陪你吧

尹帅医生

和她聊聊天散散步放松一下

患者

我们在吃饭

尹帅医生

可以呢

患者

图片因隐私问题无法显示

患者

莫名心跳很快

患者

时而快

患者

时而慢

尹帅医生

好的呢，挺好的，别吃太辣的

患者

好

患者

我有点恍惚

尹帅医生

吃好饭，可以和朋友散散步

尹帅医生

累了早点回去休息

患者

就是挺恍惚的

患者

心跳也很快

尹帅医生

嗯

尹帅医生

放松一些，别想，转移一下注意力

患者

好

尹帅医生

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尹帅医生

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患者

哥心悸待查是什么意思

尹帅医生

心跳不规律

患者

我确实有

患者

窦性心律

尹帅医生

窦性心律是正常的

患者

哥

患者

我还没休息

患者

我有点担心

尹帅医生

不用担心

尹帅医生

没事的

患者

我们在搬行李

患者

然后我刚刚

患者

突然被吓了一下

患者

本来就拿不动

患者

我还被吓了一下

患者

我就感觉心跳加快

患者

然后我后背

患者

疼

尹帅医生

不要害怕

患者

后心区

尹帅医生

喝点水休息一下

患者

我就套正装

患者

症状

患者

觉得自己快死了

尹帅医生

你是太在意，胆子大一些

尹帅医生

现在感觉怎么样？.

患者

哥

患者

我还是不行

患者

睡不着

尹帅医生

有啥不舒服？

患者

心跳快

尹帅医生

多少？

患者

112

患者

怎么办

患者

就是现在有点小生气

尹帅医生

怎么啦

尹帅医生

怎么生气啦

患者

就是

患者

被搞心态了一下

患者

没事儿了

患者

但就是睡不着

患者

怎么办

尹帅医生

看会书

尹帅医生

瞌睡了再睡

尹帅医生

转移一下注意力

患者

没书了

患者

都收起来了

患者

整理行李了

患者

您一天睡几个小时啊

尹帅医生

我夜班

尹帅医生

每天晚上四五个小时，白天补觉两个小时

患者

哦哦

患者

我该怎么快速入眠

患者

我脸烫

患者

但是我宿舍不热

患者

一楼很冷

尹帅医生

被子盖好，喝点水

尹帅医生

快速入眠的呼吸方法，通常有478呼吸法、腹式呼吸法、冥想呼吸法等，对快速入眠有一定帮助，可根据自身情况适当选择。若经自行调整无法改善，应到医院神经内科检查，并在医生帮助下进行治疗： 1、478呼吸法：即用鼻子呼吸4秒后，闭气7秒，然后用嘴呼吸8秒，如此反复几次。需要注意的是，呼吸、闭气时不必过度用力，尽量保持相对自然，不然容易导致人更加清醒、更难入眠。通过反复的吸气姿势，使全身释放压力，有利于放松身心，使人产生睡意而快速入眠； 2、腹式呼吸法：通过慢慢地放缓腹部呼吸的速度，呼吸频率逐渐变慢，会使人体得到放松，让人产生睡意，以致快速入眠； 3、冥想呼吸法：在平躺后，逐渐将注意力与呼吸速度结合在一起，使人身体得到放松，也对快速入眠有一定帮助。除通过呼吸方法之外，还可以采取其他方式，也能使人快速入眠，如睡前可以阅读纸质书籍、听轻音乐以及用温水泡脚，使人身体和精神得到放松，有助于快速入眠。也可在白天进行适当运动，有助于消耗一部分精力，有助于晚上快速入眠。还要注意晚饭不要进食过多，并且保证饮食的清淡，以免影响入眠。

尹帅医生

你尝试一下

患者

我试了

患者

没好使

患者

我心跳还是快

尹帅医生

别着急

患者

87

尹帅医生

比前面下降了

尹帅医生

平和心态

患者

90了

患者

一直90上下

患者

咋整啊

患者

我明天八点半就要起床

患者

做核酸

患者

我一直在算

患者

还可以睡多久

患者

就睡不着

患者

我头也很痛

患者

我还脸热

患者

身子冷

尹帅医生

没感冒吧

尹帅医生

你太紧张啦

患者

没有

患者

我不知道该怎么睡着

尹帅医生

那你明天去检查一下心电图和胸片。

尹帅医生

排除一下心肺疾病。

患者

我拍过

患者

没有问题

患者

我还做过彩超

患者

ct

尹帅医生

那应该还是心里问题

患者

但是

患者

我确实是

患者

焦虑症

尹帅医生

嗯

尹帅医生

我觉得你得去心理科规范化治疗

患者

但是我觉得我身体上疼痛

患者

还是想找医生

尹帅医生

感觉异常

尹帅医生

焦虑所致

尹帅医生

放松心情，转移注意力

患者

我就感觉

患者

我心脏疼

患者

咋办啊哥

患者

😭

尹帅医生

别太关注自己，想想别的，转移注意力