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问题描述:
门诊患者问题已经创建，开始与医生交流吧~腰间盘突出怎么做自我康复
分析及建议:
可以趴着,但是不要总是长时间趴着,时间过长的话,腰部会用力,导致不适。最好的方法是平躺着睡觉。平时可以倒走缓解。
患者
门诊患者问题已经创建，开始与医生交流吧~
腰间盘突出怎么做自我康复
刘宁华医生
腰退疼痛时，一定要注意保暖，特别是冬天。 确诊为腰间盘突出时，自己一定要有好的心态。其实很多正常人都多少带些腰间盘突出症状，只不过有轻重而以。 3 平常生活尽可以少弯腰做体力，注意佩戴护腰带。 4 多休息，尽可能平躺，而且一定要躺硬板床。 5 性生活康复期还是省了吧，无论男女都伤神伤肾。 6 饮食上多吃些水果（苹果、菠萝、香蕉等），喝些汤类，避免便秘。可别忽视这个便秘，它会导致大量毒留在体内，长期还有引起身体其他毛病。所以一定要注意饮食，调理营养健康，才能有个好身体。 7 生命在于运动，鉴于腰间盘突出症状的特殊性，很多运动还是要注意的，比如篮球，足球，排球等剧烈运动最好还是远离。比较有效的运动是倒走（前期最好佩带腰带），游泳，引体向上。（提示：倒走不方便的话，可以购买负跟鞋）。 8 保持正常生活规律，坚持锻炼身体，贵在持之以恒。
患者
腰间盘突出可以长期趴着吗
刘宁华医生
可以趴着，但是不要总是长时间趴着，时间过长的话，腰部会用力，导致不适。最好的方法是平躺着睡觉。平时可以倒走缓解。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2016-03-06
