抑郁症，焦虑症，很长时间了（女，39岁）

这里不能私下联系，会被封号，先要了解下您具体的症状严重程度和药物疗效情况，才能给出一个具体建议，程度属于比较严重，1.文拉法辛是一个双通道的抗焦虑抑郁药物，要每天服用150mg(2粒)才达到双通道的药物效果，如果没有达到这个剂量，可以增加到这个剂量，如果现在没有服用了，可以第一周每天1次，每次1片。第二周每天1次，每次2片。2.睡眠不好的话，可以服用短效安眠药:思诺思或者艾司唑仑，每天睡前1片。改善睡眠后，焦虑抑郁会有明显改善。3.傍晚多运动，运动可以改善情绪，也可以改善夜间睡眠。