患者
失眠，连续几晚严重失眠，都到早上10点才睡着，之前的话一般在4.5点可以睡着，这几天很早就上床了还是睡不着，吃了一些安神补脑液和枣仁安神胶囊，感觉没有效果。（男，22岁）
姚振琳医生
你好，最近压力大？思虑多？
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患者
还好吧
姚振琳医生
还在读书？
患者
嗯嗯
患者
现在疫情上不了课
姚振琳医生
之前睡眠规律如何？
患者
以前固定两点就可以睡着了
患者
这半个月越来越不行了
姚振琳医生
白天睡多少个小时？是不是日夜颠倒了？
患者
先是5点然后就推到了10点
患者
入睡后睡到了下午17点
患者
感觉有点像是
患者
就是入睡困难
姚振琳医生
白天睡了，晚上肯定睡不着了
患者
关键是不是不想睡啊
姚振琳医生
要调整过来先
患者
是睡不着
患者
那怎么调整啊
姚振琳医生
你白天睡晚上怎么可能睡得着啊
姚振琳医生
白天尽量不要睡或者睡到中午就起床
姚振琳医生
困也要等到晚上再睡
患者
但是到了11.12点又太困了
患者
好吧
姚振琳医生
肯定要辛苦点调整回来
患者
那现在先睡着的话有什么办法
患者
其实刚才23点有点困了
患者
但是就是睡不着
姚振琳医生
没必要吃药，目前只是睡眠节律紊乱
姚振琳医生
白天要找点事干尽量撑到晚上
患者
好的
姚振琳医生
正常人都是这样。
患者
主要是白天要看书没有一点精神撑不了
患者
晚上学的话感觉又不行
姚振琳医生
你天天白天睡还看什么书。
患者
这样调整的话大概多久可以调回来
姚振琳医生
几天就行，
姚振琳医生
三到四天左右
患者
我的意思是不睡的话连傍晚都没有精神
患者
好吧
姚振琳医生
调整回来就行，不要纠结这几天。
患者
好的
患者
试一试
姚振琳医生
嗯，没问题的，心态放松点。
患者
好的
姚振琳医生
嗯嗯，有问题再咨询。
患者
好的
姚振琳医生
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姚振琳医生
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咨询时间: 2020-05-19
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