医生您好，肥胖，该怎么办？有什么好的减肥方法？（女，22岁）

目前最健康最长久的减肥方法就是控制饮食，规律运动。减肥药既伤身，又容易反弹。每顿饭七分饱，不挑食，多吃水果蔬菜，补充维生素，控制肉食的摄入，每天至少锻炼身体半个小时以上，比如跑步，打羽毛球。饭后半小时之内尽量不要坐着。晚上五点以后不吃东西，尤其垃圾食品。平时可多喝水。是超重了。