患者
我妈今年48，失眠半年，入睡很快 ，维持困难，就睡一个觉，最多4个小时，再睡就很难了。昨晚就只睡了2小时，我担心了，这样子身体撑不住呀，怎么办（女，47岁）
陶拓宇医生
你好，以睡眠维持困难慢性失眠，有没有治疗过，有没有其它疾病？
患者
没有治疗过，没有其他疾病，胆结石把胆囊摘除，身体没事，血压血糖什么的都正常，除了现在月经不正常
陶拓宇医生
接下来分析一下失眠原因，自己对照看一下有没有以下原因。1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变；2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠；4、精神因素：焦虑抑郁等；5、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
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患者
都没有
患者
会不会是更年期
陶拓宇医生
激素变化可以引起睡眠
患者
没有烦心事 所有的都和往常一样 就是不知道这半年怎么了 她给我提过多次说睡不好 我没在意 直到昨晚她说就睡了两小时 我担心了
患者
但具体是不是更年期我也不知道 她月经不正常有2年了 不可能近半年才有反应
陶拓宇医生
建议：去医院开一点右佐匹克隆吃，比较适合她的失眠特点
患者
怎么才能让她睡好啊
患者
只吃这一个药吗 怎么服用
陶拓宇医生
还可以尝试以下一些方法自我调整。 一、听音乐 建议听karunesh音乐，他是个德国音乐家 1 1984年 《Sound of the heart》心灵之歌 2 1994年 《Beyond Body &Mind / Lifespring Spirituality》超越肉体和灵魂/精神源泉 3 2001年 《Zen Breakfast》道禅 二、慢跑等有氧运动 三、冥想 四、学习太极拳，让心身一致。
患者
这个药需要吃多久
患者
怎么吃
陶拓宇医生
3mg睡前
患者
吃多久 还是一直吃
患者
如果11点前睡觉 后面就醒得早 就无法睡了
患者
会莫名的心燥
患者
这样就入睡困难了 可能说睡前想了烦心的事
陶拓宇医生
吃两周基本上就会好了
陶拓宇医生
好了还要注意保持好的睡眠习惯
陶拓宇医生
失眠治疗关键：形成好的睡眠习惯 1 克服能影响睡眠因素，自己可以总结，如睡前玩手机、自我调整对新环境适应、睡前不喝咖啡 2 一般晚上11点左右睡觉比较好，夜间褪黑素分泌增加，有助于过渡到正常睡眠，白天少睡，最好不睡； 3 睡前喝一杯牛奶，听李娜佛教音乐或冥想。平时参加一些运动如慢跑、骑自行车、瑜伽等有氧运动，提高大脑耐受力。一般睡前4小时不要运动；待在床上时间最好等于睡着时间，最好不要超过一个小时
患者
医生我另外想咨询一下我婆婆 她55岁 有心脏早搏
患者
睡眠也不好
患者
维持困难
陶拓宇医生
也可以吃一颗右佐匹克隆2mg睡前
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咨询时间: 2019-02-23
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