最近睡眠不太好，大概有3个多月了，时好时坏，入睡有点难，睡不好就后颈疼，请问怎么调理下？（男，39岁）

后颈痛用点颈舒颗粒，睡眠差用安神补脑液、或者枣仁安神胶囊，后颈痛，避免枕头过高、低头时间长、颈部长时间维持一个姿势不活动等都可能，颈部按摩、红外理疗仪可以见效，针灸也行，睡眠质量差可引起睡眠姿势不对，容易引起后颈痛，或者颈椎病也可以引起后颈痛。