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问题描述:
你好 女 40岁 头发掉了有8年 睡眠不足 现在特别希 谢谢解答
分析及建议:
随着我们年龄的增长，身体各个方面都处在下滑阶段，脱头发已是常见之事。脱头发的因素有很多个方面，...
患者
你好 女 40岁 头发掉了有8年 睡眠不足 现在特别希 谢谢解答
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卜贺启医生
随着我们年龄的增长，身体各个方面都处在下滑阶段，脱头发已是常见之事。脱头发的因素有很多个方面，1、身体缺钙；2、更年期的身体表现；3、睡眠不足，压力过大等都会导致头发脱落。健康有四个支柱：1、积极乐观的心态；2、充足的睡眠；3、适当的运动；4、均衡的营养。显而易见，心情有时会对身体健康有很大的关系，首先要调整自己的心态，不要过于心急，睡眠要充足，一般晚上10点到11点是睡眠的最佳时期，在这个时候入睡非常的好；每天保持有适当的有氧运动，可以摇摇呼拉圈、饭后散散步，早晨慢跑30分钟，不要做过于激烈的运动；运动过于激烈会消耗身体大量的营养素。均衡的营养也非常重要，早餐要吃好，一个鸡蛋、一瓶酸奶、一个苹果、一个玉米、一份全麦面包，早餐吃得好，一上午工作都会非常的有精神，能保持精神的集中非常重要。午餐要吃饱，可以多吃点瘦肉、鱼、青菜等。晚餐可以吃清淡点，吃太油腻的东西身体无法消耗会在为脂肪堆积在身体上，身体就容易长胖，这样会加重肝肪的压力，很容易得脂肪肝等疾病。年龄增长需要补充足够的营养来提高身体的免疫力，特别是钙非常重要，老年人很容易得骨质疏松症，就是这个意思。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2014-09-09
