失眠，每天越睡不着，脖子就感觉不舒服，然后怎么调整都不舒服，还经常做梦（女，19岁）

您有点焦虑抑郁，建议可以首先规律生活作息，定时上床起床，睡前避免刺激性食物，如烟酒、咖啡、浓茶，睡前不做剧烈活动，每日抽出时间反思一下，进一步改善工作生活方式，其次自我激励，学会放松自己，比如练习深呼吸，渐进性肌肉放松，白天慢跑，看书看电影旅行，交友等，还有最重要的是，取得家人的精神支持。如果效果仍然不佳，可同时口服药物，如西药右佐匹克隆、唑吡坦、多塞平、黛力新;中药乌灵胶囊、百乐眠等。可以口服右佐匹克隆。是药三分毒，但是在治疗剂量里，一般不会有明显副作用。有可能产生短期记忆损伤、幻觉、协调障碍、眩晕和头晕眼花。中成药物副作用不是很明确，只是有些禁忌。