患者
医生您好,肥胖,该怎么办?(男,15岁)
孔徳焕医生
您好,希望能够帮到您。
孔徳焕医生
请问一下身高体重?
患者
180
患者
180斤
孔徳焕医生
体重?
患者
嗯
孔徳焕医生
身高?
患者
180斤
患者
1米72
孔徳焕医生
减肥方面,应该首先要控制饮食,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。
孔徳焕医生
饮食运动是根本。
孔徳焕医生
节食减肥在初期会让体重迅速下降,但会人体适应节食,那就是降低基础代谢率来减少能量消耗。建议饮食上控制热量摄入,不要采取节食的方法。增加摄取纤维素和蛋白质,是很好的提升新陈代谢的安全方式。 每次运动之后,人体基础代谢率会持续升高24小时!建议每周进行3到4次30分钟以上的运动。
患者
好的 谢谢
孔徳焕医生
不客气,祝愉快。
患者
嗯嗯
孔徳焕医生
好
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咨询时间: 2015-07-06