连续上了一年夜班了，而且每天睡眠时间特别短，现在天天脑袋疼（男，24岁）

如果这种情况需要长期存在,你只能把白天和夜晚的睡眠时间颠倒。白天不能正常入睡的最大困难是睡眠环境不适合。睡眠环境要求比较安静,而且在比较黑暗的状态下,才有利于睡眠。再有就是睡眠周期的调整,因为以前的睡眠周期都是在夜晚入睡的,现在需要调整成白天入睡,而夜晚清醒,这样的情况如果不能一下调整过来的话,就需要药物辅助调整。