想调节下饮食以及作息，有什么建议呢（男，33岁）最近大便老是希希的，不知道是不是冻的（女，29岁）

你这种情况考虑是“肠易激综合征”或者“结肠炎”的可能性比较大,建议:1)去药店买“金双歧”和“谷参”口服;2)每天吃蔬菜水果粗粮,多喝水,现在的天气每天至少喝2000ml;3)喝点酸奶(稠的那种)调节肠道菌群;4)晚上睡觉的时候,要在肚子盖一张小毛毯;5)平时要规律饮食,避免食用生冷食物,避免食用辛辣刺激食物,避免喝酒浓茶咖啡;6)适当运动,不要熬夜,保持心情开朗;7)如果条件允许,建议隔姜艾灸中脘穴和足三里,长期重油饮食及饮酒抽烟者,可服用鸡骨草胶囊疏肝利胆,酒石酸伐尼克兰片戒烟(可以不吃);8)如果接受我的建议后,2周仍然不好,建议去医院做肠镜检查。