患者
睡觉时多梦怎么办,每天都多梦(女,26岁)
高广生医生
你好,这种情况有多长时间了?
患者
好几个月了
高广生医生
有烦心的事情吗?
患者
没有
高广生医生
1、创造轻松睡眠环境:请保持你的卧室黑暗,不要让电视,电脑屏幕,平板电脑等电子设备在你睡觉的时候发光,电子产品会扰乱人体荷尔蒙的分泌。.. 2、别在睡前焦虑紧张:在睡前尽量避免那些激烈刺激的讨论,也别去为自己能否睡着而发愁。.. 3、规律睡眠:尽力让自己在每一天的同一时间睡觉和起床,要让身体记住自己睡眠的时间段,形成特定规律。.. 4、限制午睡:中午睡太多会让你晚上难以入睡。.. 5、规律锻炼:锻炼增加一个人睡眠时间,但不要在临睡前两小时内做剧烈的健身运动,这会让你更加兴奋。.. 6、规律和健康的饮食:不要吃夜宵,也不要在睡前抽烟,喝酒或者喝咖啡。
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高广生医生
口服百乐眠胶囊改善睡眠
高广生医生
白天多到户外活动锻炼
患者
我有吃安眠药
高广生医生
吃的什么?
患者
氯硝西泮
高广生医生
多梦可以不吃安眠药
患者
好的
高广生医生
按上面意见调整
患者
谢谢
高广生医生
百乐眠是中成药
患者
好的
高广生医生
👌👌
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咨询时间: 2019-10-27