患者
你好在吗？我最近一个月之类总是失眠，睡不着觉（女，20岁）
尹纯辉医生
睡眠问题出现多长时间了？入睡困
患者
有一个月了
尹纯辉医生
每天睡眠能有几小时？白天精神怎
患者
就最近一个月失眠了5.6次了，而且不失眠的情况下白天也感觉没精神
尹纯辉医生
有什么让你紧张、焦虑的事情吗？平时工作压力大吗？精神紧张吗？
患者
最多6个小时
尹纯辉医生
最近有吃什么药物吗？
患者
没有吃任何药物
尹纯辉医生
有什么让你紧张、焦虑的事情吗？平时工作压力大吗？精神紧张吗？
患者
我也是护士刚毕业刚工作，一天就想着工作以后怎样升职乱七八糟的
患者
压力还是挺大的
尹纯辉医生
考虑是失眠的原因
患者
对啊
尹纯辉医生
睡眠不好多数与思虑过度有关，如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好，这些负性情绪会使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差，做到保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠，不要过分关注睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。保持规律的作息时间，日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动，不喝兴奋性饮料，睡前不要饱食，可以泡泡脚，听听音乐，也可以吃点中成药调节一下。偶尔失眠可以吃安眠药，但是任何安眠药连续服用一个月以上都可能成瘾。
患者
而且还便秘啊，月经不调等等
患者
手脚每天都冰凉
尹纯辉医生
压力焦虑睡眠障碍均会引起内分泌失调
尹纯辉医生
可以多喝水，禁忌辛辣刺激生冷油腻食物
尹纯辉医生
注意休息保暖
患者
生冷，和腥辣的东西我向来都不喜欢
尹纯辉医生
嗯嗯
尹纯辉医生
多吃水果蔬菜
患者
我想通过药物来治疗，真的失眠很困扰
尹纯辉医生
建议您如下方法调整: 1.每天不要想太多不开心的事. 2.睡觉前喝一杯牛奶. 3.睡前可以泡一下热水脚. 4.睡前半小时可以听一下轻音乐. 5.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐等，放松自己，反而能加快入睡.必要时服用安神补 脑液。
患者
我们干护士行业，那有心思去弄这些啊
尹纯辉医生
泡脚，听轻音乐很正常
患者
每天能把三顿饭吃上了就算不错了
尹纯辉医生
还能有医生忙
患者
不是，我说泡脚这些，喝牛奶这些事情真的没心思去弄
尹纯辉医生
医院工作环境我了解，没有那么夸张
尹纯辉医生
有时间弄，只是你不愿意
尹纯辉医生
那你服用安神 补脑液
患者
我的意思是可以帮忙推荐一些补脑的补药吗
尹纯辉医生
枣仁安 神胶囊
患者
好的
患者
谢谢
尹纯辉医生
不客气
尹纯辉医生
还有其他问题吗
患者
就是对于这个便秘该怎么样才能得到缓解了
尹纯辉医生
多喝水，多吃水果蔬菜
尹纯辉医生
必要时服用麻仁 丸
患者
我每天也喝水，水果也经常吃总感觉肠道有问题
尹纯辉医生
嗯嗯。可能是习惯性便秘
尹纯辉医生
很难治，靠吃药
患者
哦好的谢谢
尹纯辉医生
不客气
尹纯辉医生
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患者
吃中药应该会好点吗
尹纯辉医生
对
患者
嗯嗯，好的，感谢医生，能在百忙之中为我诊断病情，谢谢，
尹纯辉医生
不客气，问题关闭了，医生护士很辛苦
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咨询时间: 2018-11-07
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