长时间低头学习，玩手机，现在一抬头，或者偏头的时候脖子后面根部会痛，不想去医院，请问该怎么办（女，21岁）

可以做做颈椎牵引,可以康复科或骨科专业推拿师,做颈部肌群的推拿。一定避免总低头看手机电脑,勤锻炼身体,打羽毛球,游泳都是保护颈椎的，你如果不改变生活方式,任何治疗效果都不会好的，可以口服颈复康,维生素B1,弥可保，但颈椎病是一个骨性结构改变,口服药物效果比物理治疗要差很多。